Ohne Bürostuhl So hält Abwechslung im Homeoffice den Rücken fit

dpa

20.4.2020

Ein Positionswechsel wirkt oft Wunder: Um den Rücken zu schonen, kann man ruhig auch mal vom Boden aus arbeiten.
Ein Positionswechsel wirkt oft Wunder: Um den Rücken zu schonen, kann man ruhig auch mal vom Boden aus arbeiten.
Source: Monique Wüstenhagen

Den ganzen Tag sitzen ist nie gut. Wer im Homeoffice nicht einmal einen Bürostuhl hat, bekommt das besonders schnell zu spüren. Um den Rücken zu schonen, kann man ruhig auch mal vom Sofa aus arbeiten.

Der Küchentisch, die Couch oder das Bett: Das sind alles keine idealen Arbeitsplätze. Doch vielen Berufstätigen bleibt zurzeit nichts anderes übrig. Um Rückenschmerzen im Homeoffice vorzubeugen, rät die Aktion Gesunder Rücken (AGR), regelmässig die Sitzhaltung und den Arbeitsplatz zu wechseln.

Denn auch wenn das Sofa keine Dauerlösung ist, kann ein Positionswechsel Muskeln und Gelenke lockern und so Wunder wirken.

Telefonate gehend und stehend führen

Für weitere Abwechslung können sich Berufstätige vielleicht mit einem Stehtisch aus dem Garten oder aus dem Partykeller behelfen und zeitweise im Stehen arbeiten. Noch einfacher hat es, wer über eine höher gelegte Arbeitsfläche oder eine Theke in der Küche verfügt.

Wer solche Möglichkeiten nicht hat, kann stattdessen zum Beispiel versuchen, Telefonate grundsätzlich gehend oder stehend zu führen. Das entlastet den Rücken und sorgt für ein bisschen Bewegung.

Grundsätzlich rät die AGR ausserdem dazu, auf eine ausreichende Beleuchtung am Arbeitsplatz zu achten. Anderenfalls wird es auf Dauer nicht nur für die Augen anstrengend, sondern möglicherweise auch für den Rücken – zum Beispiel, weil man sich ständig zu weit vorbeugt.

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