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Sicherer Sonnenschutz So oft solltest du bei der Sonnencreme nachcremen
Sonnenschutz ist besonders im Sommer unverzichtbar, doch viele wissen nicht genau, wann sie ihre Sonnencreme erneut auftragen sollten. Eine einfache Faustregel hilft dabei, den optimalen Schutz zu gewährleisten.
Keine Zeit? blue News fasst für dich zusammen
- Sehr helle Haut (Typ I) bietet nur etwa 5 Minuten natürlichen Schutz, dunklere Haut (Typ IV) bis zu 30 Minuten – multipliziert mit dem LSF ergibt sich die theoretische Schutzdauer.
- Trotz Berechnung solltest du alle 2–3 Stunden nachcremen – durch Schwitzen, Wasser oder Reibung verliert die Sonnencreme an Wirkung.
- Tipps: Grosszügig eincremen, 20–30 Minuten vor dem Sonnenbad auftragen, nach dem Baden erneuern – plus: Schatten, Kleidung und Hut nicht vergessen.
Die Zeit, die deine Haut ohne Sonnenschutz in der Sonne verbringen kann, nennt man Eigenschutzzeit. Diese variiert je nach Hauttyp:
Wie lange kann deine Haut ohne Schutz in die Sonne?
- Hauttyp I: sehr helle Haut, rötet sich schnell – ca. 5 Minuten
- Hauttyp II: helle Haut, rötet sich leicht – ca. 10 Minuten
- Hauttyp III: mittelhelle Haut, rötet sich mässig – ca. 20 Minuten
- Hauttyp IV: dunklere Haut, rötet sich selten – ca. 30 Minuten
Um die maximale Schutzdauer zu berechnen, multipliziere die Eigenschutzzeit mit dem Lichtschutzfaktor (LSF) deiner Sonnencreme. Beispiel: Hauttyp II mit LSF 30 ergibt 10 Minuten × 30 = 300 Minuten (5 Stunden) Schutz.
Warum ist Nachcremen nötig?
Obwohl die Rechnung eine theoretische Schutzdauer ergibt, empfehlen Dermatolog*innen, bereits nach zwei bis drei Stunden nachzucremen. Gründe dafür sind:
- Schwitzen: Reduziert die Schutzwirkung
- Baden: Wäscht die Creme ab je nach dem ab
- Reibung: Durch Kleidung oder Handtücher wird die Creme abgetragen
Tipps für optimalen Sonnenschutz
Grosszügig auftragen
Eine erwachsene Person sollte etwa drei Esslöffel Sonnencreme verwenden, um den ganzen Körper zu bedecken.
Vor dem Sonnenbad eincremen
Mindestens 20 bis 30 Minuten auftragen, bevor du dich in die Sonne legst.
Wasserfestigkeit beachten
Auch wasserfeste Sonnencremes müssen nach dem Baden erneut aufgetragen werden.
Schatten suchen
Besonders zwischen 11 und 15 Uhr, wenn die UV-Strahlung am stärksten ist, sollte man sich einen Schattenplatz suchen.
Denk daran: Sonnencreme ist kein Freifahrtschein für unbegrenztes Sonnenbaden. Kombiniere es mit anderen Schutzmassnahmen wie Kleidung, Hüten und Sonnenbrillen, um deine Haut bestmöglich zu schonen.
