Bewegungstrend Welches Yoga? «Für Neulinge ist der Stil gar nicht so entscheidend»

Sophia Reddigm dpa

3.2.2020

Yoga zu Hause? Das geht, sagen Experten – Anfänger sollten sich die Übungen aber erst von einem Profi zeigen lassen. 
Yoga zu Hause? Das geht, sagen Experten – Anfänger sollten sich die Übungen aber erst von einem Profi zeigen lassen. 
Source: Getty Images

Yoga ist hip. Nur welcher der unzähligen Stile passt? Experten sagen: Wichtiger als der Stil sind erst mal andere Dinge.

Welche Yogastile gibt es? Und was macht welchen Stil aus? Yoga-Einsteiger sehen sich mit vielen Fragen konfrontiert.

Yogalehrerin Jessica Fink rät: «Einsteiger sollten sich vorher klar machen, warum sie überhaupt Yoga machen wollen.» Jeder Stil habe nämlich einen anderen Schwerpunkt. «Der eine Stil ist meditativer, der andere sportlicher.

Es gibt Yoga-Arten, in denen überlieferte Reihen geübt werden, und Arten, in denen die Übungsabfolgen vom Kursleiter selbst konzipiert werden.»

Grosse Vielfalt – Tendenz weiter steigend

«Wer einen körperlich fordernden Stil sucht, der kann unter anderem Hatha-Yoha, Ashtanga-Yoga oder Iyengar-Yoga ausprobieren. Raja-Yoga und Jnana-Yoga dagegen sind zum Beispiel eher meditativ ausgerichtet», sagt Hedwig Gupta Fachärztin für Orthopädie und Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft für Yogatherapie (DeGYT).



Aber warum gibt es überhaupt so viele unterschiedliche Stile? Die meisten Stile im Westen haben sich aus dem Hatha-Yoga entwickelt, erklärt Fink. Jedoch unterrichte jeder Lehrer anders. «Es gibt keine eine Art, Yoga zu praktizieren. Yoga ist immer in Entwicklung.»

Wer mit dem Yoga beginnt, sollte sich davon aber nicht abschrecken lassen. «Für Yoga-Neulinge ist erst einmal der Stil gar nicht so entscheidend. Wichtiger ist, dass sie den Yoga-Lehrer sympathisch finden und sich bei den Übungen wohlfühlen», sagt Fink.

Ohne Lehrer geht es nicht

Von DVDs, Büchern oder YouTube-Videos als Einstieg rät Gupta ab. «Eine der wichtigsten Aufgaben des Yogalehrers ist es, Fehlhaltungen zu korrigieren und Verletzungen zu vermeiden. Das geht nur persönlich.» Für erfahrenere Schüler, die bereits zu Hause üben und auf der Suche nach neuen Übungen sind, seien die Bücher und Videos dagegen eine gute Sache.



Aber wie finden Einsteiger einen guten Yogalehrer? Die Berufsbezeichnung ist in der Schweiz und auch in Deutschland nicht geschützt. «Daher ist die Qualität des Unterrichts sehr unterschiedlich», sagt Fink.

Gerade Einsteigern helfe es vielleicht, auf Zertifikate der Berufsverbände zu achten. «Ein guter Yogalehrer sollte seine Schüler respektieren, sie fordern, aber nicht überfordern und in ihrer Entwicklung begleiten», sagt Fink.

«Bei Vorerkrankungen ist es zudem ein gutes Zeichen, wenn der Yogalehrende einen medizinischen Hintergrund hat, zum Beispiel als Physiotherapeut», sagt Holger Cramer, Forschungsleiter an der Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin der Kliniken Essen-Mitte.

Spiritualität ist mehr als Esoterik

Spiritualität sei kein Muss, sagt Cramer. «Es gibt Yogastile, die viel Wert auf Spiritualität legen und andere, die das nicht tun. Gerade in Fitness-Studios steht eher die körperliche Seite im Vordergrund. Für die gesundheitliche Wirkung des Yoga ist das erst einmal irrelevant.»

Die im Westen populärsten Yoga Arten sind die Hatha-Yoga-Stile. Die meisten Stile wurden nach dem Begründer der entsprechenden Yoga-Art benannt.
Die im Westen populärsten Yoga Arten sind die Hatha-Yoga-Stile. Die meisten Stile wurden nach dem Begründer der entsprechenden Yoga-Art benannt.
Bild: Getty Images

Ursprünglich sei Yoga sehr spirituell und eng mit indischen Ritualen verbunden, sagt Fink. In Europa oder den USA werden die körperlichen Übungen davon teilweise isoliert. Mittlerweile werde dieses «westliche» Yoga aber auch wiederum in Indien praktiziert. «Man kann für sich selbst entscheiden, was einen am ehesten anspricht», rät Fink.

«Am besten vereinbaren Einsteiger erst einmal eine Probestunde. Dann können sie den Lehrer, das Studio und den Stil unverbindlich kennenlernen», rät Gupta. Entsprechende Angebote gibt es in den meisten Studios. «Am Ende können sie entscheiden, ob sie wiederkommen wollen.»

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