Fragen und Antworten Das kannst du tun, wenn dir zu heiss wird

Es stehen erneut heisse Tage an – egal ob in den Ferien in Italien oder zu Hause in der Schweiz. Wie der Körper auf Hitze reagiert und was man am besten dagegen tun kann, erfährst du hier.

Während im südlichen Europa das Quecksilber diese Tage die 40-Grad-Marke knackt, bleibt es in der Schweiz (zumindest auf der Alpennordseite) um die 33 Grad vergleichsweise kühl – wobei Tage über 30 Grad rein statistisch als Hitzetage gelten.

Und diese Hitzetage werden gemäss Bund immer häufiger. Hitze beeinflusst das Wohlbefinden der Menschen massgeblich und kann für die Gesundheit gefährlich werden. Warum der Körper genau überhitzt, was die Symptome sind und was du dagegen tun kannst, liest du hier:

Der Körper versucht die hohen Temperaturen mit Schwitzen auszugleichen, bei andauernder Hitze bedeutet dies Stress für den Körper. Das vermehrte Schwitzen kann zu hohen Flüssigkeit- und Elektrolytverlusten führen.

Die Folge: Die erweiterten Blutgefässe lassen den Blutdruck fallen. Das Herz-Kreislauf-System droht zu überlasten und es kann Erschöpfung, Hitzeschlag oder einen Sonnenstich verursachen. 

Besonders für ältere Menschen, bei denen die körpereigenen Kühlsysteme nicht mehr so gut funktionieren, belasten die heissen Temperaturen die Gesundheit. Wer nicht ständig trinkt, droht wortwörtlich auszutrocknen. Aber auch jüngere und gesunde Menschen können durch anhaltend hohe Temperaturen überlastet werden.

Das Bundesamt für Gesundheit definiert folgende Risikogruppen bezüglich Hitze:

Ältere Menschen, pflegebedürftige Personen, chronisch Kranke, Schwangere, Kleinkinder und Säuglinge, Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, mit Erkrankungen der Atmungssysteme, mit Diabetes, Demenz oder mit psychischen Erkrankungen sind speziell gefährdet.

Begrünte Städte: Gegen die Hitze ist tatsächlich manch ein Kraut gewachsen

Die Schweiz ächzt am 9. Juli 2023 unter Temperaturen von 35 Grad und mehr. Auf dem Land bieten Gewässer und Wälder Abkühlung. Und in der Stadt? Auch dort können Verwaltung und Private sich gegen die Hitze wehren.

27.06.2023

Schwäche, Müdigkeit, Verwirrtheit, Schwindel, Bewusstseinsstörungen, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, trockener Mund, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, hohe Körpertemperatur, starkes Schwitzen, erhöhter Puls.

Einen kühlen oder schattigen Ort aufsuchen, sich hinlegen, den Körper mit feuchten Tüchern kühlen, viel frisches Wasser trinken, elektrolythaltiges Getränk trinken – das sind Getränke, die Kalium, Magnesium und Glucose enthalten, etwa Sportgetränke oder verdünnter Apfelsaft.

Fühlt man sich nach kurzer Zeit nicht besser, sollte man unverzüglich den Arzt oder die Ärztin kontaktieren.

Gefahr für die GesundheitWas ist das überhaupt, eine Hitzewelle?

Hitzewarnungen beachten: Der Wetterdienst des Bundes MeteoSchweizinformiert aktuell über mögliche Hitzewarnungen.

Wenn man unterwegs ist, möglichst die pralle Sonne meiden und im Schatten bleiben. Zudem kann die Haut mit langarmigen Oberteilen oder losen, engmaschigen Kleidern bedeckt, besser geschützt sein. Auch eine Kopfbedeckung und Sonnenschutzmittel mit ausreichend Schutzfaktor (+30 UVA/UVB) sind empfehlenswert.

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Wenn das Thermometer nachts draussen über 20 Grad steigt, raubt uns die Hitze den Schlaf. Aber es gibt Abhilfe. Mit diesen blue News-Tricks bist du bestens gegen heisse Nächte gewappnet.

23.06.2023