Publireportage 5 conseils contre la fatigue

Au printemps, beaucoup de gens souffrent de la fameuse fatigue printanière. Pourtant, il est possible de la combattre en suivant quelques conseils.

Dormir suffisamment pour être moins fatigué(e) a l’air très simple. En matière de sommeil, il n’y a pas que la quantité qui compte, mais aussi la qualité. Éviter les facteurs perturbateurs comme la lumière ou le bruit permet d’améliorer la qualité du sommeil et, par conséquent, d’avoir un sommeil plus réparateur.

Le sport est bon pour le corps et peut aider à combattre la fatigue, car il tient le cerveau en éveil et stimule la circulation. Une petite marche en plein air ou quelques exercices de gymnastique aident déjà à activer la circulation. L’activité physique doit être intégrée au quotidien sur le long terme.

Le stress est un voleur d’énergie. Le stress durable peut nous amener à nous sentir constamment fatigué et abattu. Des exercices de relaxation ciblés permettent de réduire le stress. Le yoga, le training autogène ou la méditation, par exemple, sont idéaux.

Une alimentation équilibrée est essentielle, car c’est elle qui apporte à l’organisme tous les nutriments essentiels dont il a besoin. Alors que les glucides et les lipides servent de sources d’énergie, les vitamines et minéraux permettent, eux, d’utiliser cette énergie. Une alimentation saine permet de garantir que le corps dispose de tous les nutriments nécessaires.

Un épuisement des réserves de vitamine B12 peut entraîner une sensation de fatigue. La vitamine B12 étant uniquement présente dans les aliments d’origine animale, le risque de carence est particulièrement élevé chez les végétaliens et les végans. Mais les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes souffrant de certaines maladies gastro-intestinales peuvent aussi présenter un déficit. Une cure avec une préparation hautement dosée en vitamine B12 permet de reconstituer rapidement les réserves de l’organisme. La vitamine B12 peut ainsi, entre autres, contribuer à diminuer la fatigue.

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