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Surtout... les rythmes latinos Faire du sport en musique boosterait l'endurance!
Vous saviez déjà peut-être que vous étiez plus efficace quand vous faisiez du sport en écoutant de la musique. Mais à présent, une équipe de scientifiques américains vient de prouver l'efficacité de la musique pour améliorer les performances!
On se doutait déjà que la musique aidait à garder la motivation quand on fait du sport, mais maintenant, la science vient de prouver qu'elle avait des vertus bénéfiques pour l'endurance! Et en particulier... les rythmes latinos.
Une équipe de chercheurs de l'université de Texas Tech a recruté 127 personnes dont l'âge moyen était de 53 ans, pour participer à une étude. Chaque personne portait un électrocardiographe pendant un test d'exercice sur un tapis roulant et était équipé d'écouteurs. Certains couraient sans musique, les autres avec de la musique latino très énergique.
On leur demandait alors de courir le plus longtemps possible, les tapis roulants avançant de plus en plus vite à mesure que l'exercice avançait.
Les résultats sont très clairs: ceux qui écoutaient de la musique couraient en moyenne 506 secondes (8,4 minutes), contre 455 secondes (7,6 minutes) pour ceux qui n'écoutaient rien.
«A une petite échelle, cette étude montre déjà que la musique peut vous donner des outils de motivation supplémentaires, ce qui est essentiel pour la santé cardiaque. Je pense qu'instinctivement, on s'en doutait tous un peu, mais nous l'avons prouvé. Je crois que si on avait fait une plus grande étude, on verrait une différence encore plus importante. Au bout de six minutes, on a l'impression de courir dans la montagne, donc réussir à courir 50 secondes de plus, c'est énorme», a expliqué le Docteur Waseem Shami, en charge de l'étude.
A vos baskets!
Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!
Photo: Getty Images
Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.
Photo: Getty Images
Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.
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Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.
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Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.
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Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.
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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.
Photo: Getty Images
Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.
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Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.
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Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.
Photo: Getty Images
