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Fitness Faire du sport pieds nus: des bienfaits inattendus
Le confinement a profité au fitness à la maison, une pratique qui s’est souvent faite pieds nus! Une très bonne chose selon la podologue Dina Gohil.
Faire du sport pieds nus est-il une bonne idée? Pendant le confinement, avouons-le, nous ne nous sommes pas embarrassés d’enfiler nos meilleures baskets pour rester en forme. S’entraîner pieds nus a été la solution pour beaucoup, et ça n’est pas une mauvaise chose.
«Si vous pensez faire du sport pieds nus dans votre jardin, je peux vous dire que ça peut faire des merveilles pour votre proprioception – soit, avoir conscience de la position et du mouvement de son corps, a expliqué la podologue Dina Gohil. Vos pieds touchant le sol nus ou en chaussette va envoyer un message sensoriel plus clair à votre cerveau, lui permettant de faire une meilleure connexion avec un mouvement spécifique.
De plus, faire du sport pieds nus peut vous aider à restaurer une démarche plus naturelle, menant à une amélioration de l’équilibre et de la proprioception, qui peut soulager les douleurs. Nous connaissons tous ce soulagement lorsque nous enlevons nos chaussures à la fin de la journée, donc essayez de faire ça à d’autres moments de la journée, en particulier maintenant que nous sommes à la maison pendant longtemps!»
Si vous avez honte de vos pieds, profitez-en pour les chouchouter. Comme le conseille la podologue, un bon exfoliant adoucira et rajeunira leur apparence.
Fitness: à vos baskets!
Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!
Photo: Getty Images
Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.
Photo: Getty Images
Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.
Photo: Getty Images
Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.
Photo: Getty Images
Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.
Photo: Getty Images
Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.
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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.
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Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.
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Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.
Photo: Getty Images
Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.
Photo: Getty Images
