Aperçu
Football en direct
Ligues
Aperçu
Sports d'hiver en direct
Résultats et classements FIS
Résultats et classements IBU
Aperçu
Hockey sur glace en direct
Résultats et tableau
Aperçu
Live-Tennis
Tournois
Résultats
Aperçu
Live Motorsport
Courses et classements
- Sport
- Live & Résultats
- Foot
- Highlights
- Champions League
- Sports d'hiver
- Hockey
- Tennis
- Autres
- Sport TV
- Foot
- Super League
- Challenge League
- Champions League
- Bundesliga
- Premier League
- Serie A
- LaLiga
- Ligue 1
- Europa League
- Conference League
Lifestyle Le risque de baby blues augmenterait à l'automne
Des recherches américaines ont montré que la quantité de lumière du jour à laquelle les femmes enceintes étaient exposées en fin de grossesse pouvait être liée à la probabilité de souffrir d'un baby blues.
Des chercheurs de l'Université de San José State et de l'Université de Californie San Francisco ont mené cette nouvelle étude sur 293 femmes enceintes pour la première fois, leurs résultats ont été relayés par le «Journal of Behavioral Medicine».
Les scientifiques ont rassemblé des données sur la quantité de lumière du jour à laquelle les femmes avaient été exposées au cours de leur dernier trimestre de grossesse ainsi que des informations concernant les facteurs de risque de dépression post-partum, comme des antécédents de dépression, l'âge, le statut socio-économique et le nombre d'heures de sommeil des participantes.
Leurs résultats ont montré que le nombre d'heures passées à la lumière du jour pendant leur dernier mois de grossesse, et après la naissance, influençait leur risque de développer des symptômes de dépression.
10 conseils pour une vie saine:
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
Photo: Getty Images
Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
Photo: Keystone
Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
Photo: Getty Images
Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
Photo: Keystone
Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
Photo: Getty Images
... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
Photo: Getty images
L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
Photo: Keystone
Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
Photo: Getty Images
Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
Photo: Getty Images
Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
Photo: Getty Images
Ou dans les fruits et les légumes frais.
Photo: Getty images
Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
Photo: Getty Images
... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
Photo: Getty images
Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
Photo: Getty images
Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
Photo: Keystone
Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
Photo: Keystone
Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
Photo: Getty Images
Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
Photo: Getty images
Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
Photo: Getty Images
En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
Photo: Getty images
Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
Photo: Getty images
Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
Photo: Getty Images
Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
Photo: Getty images
Parmi les femmes dont le dernier trimestre coïncidait avec la toute fin de l'été et l'automne, lorsque les jours raccourcissaient, le risque de symptômes dépressifs était au plus haut (35%), ces symptômes continuaient aussi à être plus sévères après la naissance de leurs bébés.
Les femmes dont le dernier trimestre coïncidait avec des jours plus longs enregistraient un risque de dépression plus bas, de 26%. Ces résultats s'inscrivent dans la lignée des effets du raccourcissement des jours et de l'exposition à la lumière du jour sur le risque de dépression dans la population générale.
La principale auteure de l'étude, Deepika Goyal, a tenu à préciser que les résultats montraient que chez les femmes dont la grossesse prenait fin en hiver la luminothérapie pouvait permettre de réduire les symptômes de dépression post-partum. Et d'ajouter que les médecins devraient encourager les femmes à passer plus de temps à l'extérieur.
"On devrait encourager les femmes à s'exposer fréquemment à la lumière du jour au cours de leur grossesse pour augmenter leurs niveaux de vitamine D et contenir la mélatonine", a expliqué le professeur Goyal. "Des balades quotidiennes au soleil pourraient être plus efficaces pour améliorer l'humeur que des marches dans un centre commercial ou le fait de courir sur un tapis dans une salle de sport. De même, des marches de bon matin ou en soirée peuvent être relaxantes mais moins efficaces pour augmenter l'exposition à la vitamine D ou pour bloquer la mélatonine."
Retour à la page d'accueilRelaxnews
