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Etude Les compléments alimentaires sont-ils vraiment bénéfiques?
La plupart ne sont pas mauvais pour la santé, mais ils ne sont pas bénéfiques non plus. Voilà l'analyse qu'a fait une équipe de chercheurs américains des compléments alimentaires, de plus en plus plébiscités par le grand public.
La plupart des compléments alimentaires n'améliorent ni la santé cardiaque ni la longévité de ceux qui les consomment. C'est la conclusion d'une étude de chercheurs du Johns Hopkins Medicine, qui ont analysé les données de 277 essais cliniques et ont pu constater qu'il était impossible de prouver les bénéfices pour la santé des vitamines et minéraux contenus dans ces compléments alimentaires.
S'ils ne génèrent aucun problème de santé majeur, ils n'ont pas non plus d'effet miraculeux et salvateur. « La panacée ou le produit miracle que les gens cherchent dans leurs compléments alimentaires n'existe pas. Les gens devraient se contenter d'obtenir des nutriments avec une alimentation saine pour le cœur, parce que nos données prouvent que la plupart des adultes en bonne santé n'ont pas besoin de ces compléments », assure le Docteur Erin D. Michos, en charge de l'étude.
Calcium et vitamine D liés aux AVC
Les scientifiques mettent également en garde les personnes qui consomment des compléments qui combinent calcium et vitamines D, car d'après leur étude, ils augmenteraient de 17% les risques d'AVC, alors que les deux molécules consommées indépendamment n'ont aucun effet néfaste pour la santé.
Les résultats complets ont été publiés dans The Annals of Internal Medicine.
Smoothies: la solution minceur sortie du mixeur
En Suisse aussi, on mixe volontiers. Pour vous, nous avons non seulement sélectionné des recettes délicieuses, mais aussi des recettes qui rendent mince, robuste et beau.
Photo: Getty Images
Chaque ingrédient a des effets différents - il en va de même pour les smoothies. Voici une recette amincissante.
Photo: iStock
Prenez un piment. La capsaïcine qu'il contient stimule la combustion des graisses.
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On ajoute une pomme rouge.
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Un peu de radicchios.
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Et une poignée de fraises.
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Pour sucrer, on prend de la poudre de lucuma.
Photo: Nu3
Enfin, un peu de lait d'amandes, et on mixe le tout: c'est prêt!
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Ce smoothie vert booste votre santé avec son apport en fer, en acide folique et en calcium.
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Prenez: un poire,...
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....un kiwi mûr ...
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... une poignée de mâche,...
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…de l'eau de coco, ...
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... de la chlorelle et de l'herbe d'orge,...
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...une cuillère à café de moringa. Mixez et dégustez!
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Les smoothies colorés et pleins de vitamines aident votre système immunitaire.
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L'ingrédient principal: les baies de goji, qui regorgent de vitamine C.
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Ajoutez des fruits de votre choix, par exemple, une petite banane.
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Ou une poire.
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Ou ce qu'on appelle les «nibs de cacao» qui sont bons pour la peau et les cheveux grâce aux antioxydants qu'ils contiennent.
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Vitamine C : trois options naturelles pour faire le plein d'énergie
La grenade est la nouvelle star des super aliments efficaces pour booster le cerveau et le système immunitaire.
Photo: Relaxnews
L'acerola serait jusqu'à 100 fois plus riche que le citron.
Photo: Relaxnews
