Fitness Pour apprendre plus vite, augmentez votre vitesse de course

Augmenter sa vitesse de course pourrait faciliter l'apprentissage, analyse une étude portugaise publiée ce mardi 17 avril dans la revue Nature Neuroscience. 

Pouvons-nous améliorer le fonctionnement cognitif de notre cerveau en accélérant notre marche ou notre vitesse de course ? Des chercheurs portugais ont étudié ce phénomène sur des souris, avant de conclure qu'il y avait bien un lien de cause à effet entre l'augmentation de la plasticité cérébrale conduisant à un meilleur apprentissage et la vitesse d'une activité locomotrice. Si ces résultats restent à confirmer chez l'humain, les scientifiques ont constaté qu'il suffisait de faire courir plus rapidement les souris pour qu'elles apprennent mieux et plus vite.

A vos baskets!

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Fitness: à vos baskets!

Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!

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Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.

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Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.

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Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.

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Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.

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Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.

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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.

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Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.

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Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.

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Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.

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L'étude met en évidence une région clé du cerveau, le cervelet, "dans laquelle les circuits neuronaux associés à l'apprentissage sont changés par l'apprentissage d'une tâche moteur". Megan Carey, auteure de l'étude, explique : "Le cervelet est important pour apprendre des mouvements qualifiés. Il calibre des mouvements face à un environnement changeant pour les coordonner d'une façon très précise."

Pour les besoins de l'étude, les souris en train de courir sur un tapis ont dû apprendre à fermer leurs paupières lorsqu'une lumière clignotante était projetée et ce, avant de recevoir une bouffée d'air au niveau de l'œil. Cet apprentissage dit "pavlovien" a lieu dans le cervelet, indique l'étude. Lorsque tous les rongeurs se sont mis à courir à des vitesses supérieures, "ils avaient des courbes d'apprentissage semblables et des performances maximales concernant l'exercice de conditionnement des paupières", indiquent les auteurs de l'étude, qui jugent ces résultats surprenants.

Cela confirme qu'il y a un lien de causalité entre la vitesse et l'amélioration de l'apprentissage, et non, juste une corrélation, souligne l'étude qui a constaté de moins bons résultats lorsque les souris ralentissaient, y compris quelques secondes. 

Après avoir expérimenté d'autres stimuli sensoriels sur les souris (son, vibration, etc.), les auteurs de l'étude affirment que l'amélioration de l'apprentissage est indépendante du système sensoriel. 

Hormis la vitesse de course ou des tâches locomotrices, toute activité qui peut stimuler la région du cervelet, comme l'écoute de musique, pourrait booster les fonctions d'apprentissage, "en augmentant l'activité des fibres moussues, un type d'axones", conclut l'étude.

Pour consulter l'étude : dx.doi.org/10.1038/s41593-018-0129-x