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Conseils personnalisés Pour perdre du poids, adoptez le sur-mesure!
Il est dur de perdre du poids. Selon une nouvelle étude, on y arrive mieux avec des conseils personnalisés.
Si vous avez besoin de perdre du poids, vous avez une meilleure chance d'y arriver si les médecins vous proposent une aide sur-mesure, plutôt que des conseils génériques, selon une nouvelle étude. Des experts de la Duke University, aux Etats-Unis, ont étudié les cas de 134 personnes en surpoids, dont la majorité étaient des femmes, pour une nouvelle étude, et ont trouvé que ceux qui avaient reçu des instructions spécifiques sur la manière de perdre du poids s'en sortaient mieux que ceux auxquels on avait juste dit de faire du sport, sans plus de précision selon leur cas.
3,2 kilos de plus
Tous les participants s'étaient inscrits à un programme de perte de poids s'étalant sur une année, qui incluait des objectifs de comportement, des cours d'éducation, des appels de coachs, des conseils pour perdre du poids, et des visites avec des médecins pour suivre les progrès. Certains médecins et certains infirmiers avaient juste dit aux patients de perdre du poids, ou de faire plus d'exercice, tandis que d'autres ont donné des conseils spécifiques et des encouragements. Ceux qui étaient dans le deuxième groupe ont perdu en moyenne 3,2 kilos de plus que les autres. «Dire simplement à quelqu'un de perdre du poids ou de changer de régime et d'activité physique ne marche pas. Les médecins devraient en fait encourager les patients à suivre des programmes spécifiques», explique le professeur Gary Bennett.
L'empathie des médecins avait aussi un effet sur la capacité des patients à suivre leur plan à la lettre. «Les patients qui suivent des programmes pour perdre du poids devraient demander à leurs médecins de vérifier leurs progrès», explique Megan McVay, co-autrice de l'étude.
Les découvertes ont été publiées dans le Journal of General Medicine.
Fitness: à vos baskets!
Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!
Photo: Getty Images
Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.
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Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.
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Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.
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Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.
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Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.
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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.
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Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.
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Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.
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Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.
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