Alimentation Prendre les repas en famille aiderait à améliorer ses habitudes alimentaires

Pour les personnes qui suivent un régime spécifique ou qui ont subi une chirurgie bariatrique, prendre les repas en famille plutôt que seul devant son ordinateur ou son poste de télévision pourrait aider à maintenir une alimentation équilibrée, suggère une nouvelle étude.

Parue dans le Journal of Nutrition Education and Behavior, la recherche précise que les patients étaient plus susceptibles de prendre des repas en famille lorsqu'ils avaient une bonne communication et bénéficiaient d'un soutien moral de la part de leurs proches. 

L'étude a été réalisée auprès de 259 patients, tous parents d'un enfant âgé de 2 à 18 ans. Les participants ont été suivis aux centres de gestion du poids et de chirurgie bariatrique accrédités des universités d'Etat de l'Ohio et de Wake Forest (Etats-Unis). Les questions posées aux patients portaient notamment sur les pratiques de repas en famille, ainsi que sur les discussions parents-enfants sur des sujets spécifiques comme l'alimentation, le poids et l'image corporelle.

A vos baskets!

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Fitness: à vos baskets!

Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!

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Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.

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Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.

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Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.

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Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.

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Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.

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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.

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Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.

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Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.

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Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.

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Selon l'enquête, les familles avec des enfants plus jeunes étaient plus enclines à prendre des dîners et des petits-déjeuners ensemble. Les chercheurs ont par ailleurs constaté que les parents qui perçoivent leur enfant comme étant en surpoids ou obèse sont quatre fois plus susceptibles d'aborder ce sujet avec leur progéniture.

«Il est important de s'assurer que la communication directe sur le poids des enfants ne produise pas d'effets négatifs sur le développement de l'image corporelle et les habitudes alimentaires. En particulier les enfants plus âgés et les adolescents qui sont davantage à risque de développer des troubles du comportement alimentaire», souligne toutefois Keeley J. Pratt, professeur à l'université d'Etat de l'Ohio qui a dirigé l'étude.

«Des recherches supplémentaires évaluant les pratiques en matière de repas familiaux et de discussion sur la perte de poids dans les familles pourraient fournir des preuves importantes susceptibles d'améliorer les résultats pour les patients et de promouvoir en toute sécurité des comportements sains et la prévention de l'obésité chez les enfants», concluent les auteurs de la publication.