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Alcool Un mois sans alcool peut avoir des bénéfices considérables
Une nouvelle étude démontre les bénéfices pour la santé liés à l’arrêt de la consommation d’alcool pendant une durée d’un mois. Les découvertes sont diffusées dans l’émission "Live Well For Longer".
Les effets positifs de s’abstenir de boire de l’alcool pendant une période considérable sont connus en ce qui concerne les gros buveurs. Toutefois, une récente étude indique que les bénéfices peuvent être aussi grands chez ceux qui boivent les 14 unités d’alcool par semaine recommandées par le gouvernement britannique.
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone
Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
Photo: Getty Images
Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
Photo: Getty Images
Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
Photo: Keystone
Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
Photo: Getty Images
Ou dans les fruits et légumes frais.
Photo: Getty Images
Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
Photo: Getty Images
... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
Photo: Getty Images
Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
Photo: Getty Images
Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
Photo: Getty Images
Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
Photo: Getty Images
En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
Photo: Getty Images
Kevin Moore, professeur d’hépatalogie et directeur du service de liaison en alcool au Royal Free Hospital de Londres, a mené une étude sur un groupe de femmes, qui a été divisé en trois catégories : les buveuses « légères » (jusqu’à 14 unités d’alcool par semaine), les buveuses « modérées » (28 unités) et les « grandes » buveuses (36 unités). La tension artérielle des femmes était examinée, ainsi que la rigidité du foie et les cytokines - des protéines qui peuvent être liées au développement du cancer.
Chez les buveuses légères, la rigidité du foie était réduite de 14 pour cent après un mois passé sans alcool, et la tension systolique était réduite de 6mmHg. Les buveuses modérées voyaient leurs cytokines réduits de 40 pour cent, la rigidité du foie de 15 pour cent et la tension artérielle chuter de 10mmHg en moyenne. « Il y a clairement des bénéfices physiologiques majeurs à arrêter de boire de l’alcool », a affirmé le professeur Moore.
Les découvertes feront partie d’une nouvelle série sur la chaîne britannique Channel 4, Live Well For Longer, qui sera diffusée mercredi (18 juillet 18).
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