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Alzheimer: Une seule nuit blanche suffit à causer des dégâts cérébraux
Une seule nuit blanche peut conduire à une accumulation de plaques amyloides dans le cerveau, des anomalies liées au développement de la maladie d'Alzheimer, révèle une nouvelle étude américaine publiée ce mardi 10 avril.
Les personnes privées de sommeil pendant une nuit manifestent une augmentation "immédiate et significative de plaques amyloïdes dans le cerveau", montre une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
Ces agrégats de la protéine bêta-amyloïde sont des marqueurs connus liés à des déficits cognitifs et la démence, symptomatiques de la maladie d'Alzheimer.
Pour évaluer les effets d'une nuit blanche sur le cerveau, les chercheurs ont recruté 20 personnes saines sans antécédent de troubles cérébraux et leur ont fait passer deux nuits en laboratoire dont une où "ils n'ont pas fermé l'oeil", précise l'étude.
Comparativement à une bonne nuit de sommeil, la privation de sommeil a été associée à une augmentation significative de plaques amyloïdes dans le cerveau.
Dans les zones du cerveau liées à la mémoire
Ces dépôts ont été observés dans des zones du cerveau liées à la mémoire et la pensée comme l'hippocampe et le thalamus, "un centre important pour retransmettre des informations sensorielles au cerveau", souligne l'étude.
Sans pour autant établir un lien de cause à effet entre la dette de sommeil et la maladie d'Alzheimer, les chercheurs émettent deux hypothèses pour expliquer ce phénomène.
Premièrement, quand les gens ne dorment pas, leurs neurones meurent, "menant potentiellement à une formation de plaques amyloides", expliquent les auteurs de l'étude.
Deuxièmement, le sommeil facilite le déplacement des déchets du cerveau, incluant ces dépôts, "car les neurones diminuent de taille en dormant, créant de l'espace entre les cellules permettant de dégager les toxines.
L'étude ne dit pas en revanche si une bonne nuit de sommeil peut inverser les effets néfastes de l'insomnie. D'autres recherches évalueront ce cas de figure.
Par ailleurs, d'autres travaux devraient dire si de hauts niveaux de plaques bêta-amyloide dans le cerveau augmentent le probabilité de formation de blocs denses entre les neurones, une condition grave conduisant à la dégénérescence.
L'étude a été publiée dans les Comptes-rendus de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique".
Comment vivre longtemps et en bonne santé?
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Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
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Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
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Ou dans les fruits et légumes frais.
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Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
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... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
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Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
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Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
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En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
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