Bien-être Des astuces simples pour rester positif malgré la pandémie

Vous vous sentez anxieux depuis la pandémie ? Voici quelques conseils pour aller mieux !

L'incertitude qui entoure la crise du coronavirus n'aide pas franchement à garder le moral, et beaucoup de personnes souffrent d'anxiété, de dépression, de solitude et de plus hauts niveaux de stress. Keiron Sparrowhawk, fondateur de l'application MyCognition, qui aide à améliorer sa santé mentale, nous partage ses conseils pour rester positif, quelle que soit votre situation actuelle.

Si vous travaillez depuis la maison

La situation peut être idéale pour certains, tandis que d'autres ressentiront l'isolation, surtout à long-terme. C'est particulièrement pertinent pour ceux qui sont de « profonds penseurs » ou de « type créatif » et ont besoin de contact humain pour exprimer leurs sentiments et leurs pensées. 

Assurez-vous de faire de l'exercice, de bien manger, de rester hydraté et de dormir. Les employeurs devraient par ailleurs maintenir une routine de communication entre les employés avec des mises à jour régulières et soutenir leurs équipes.

Si vous avez été licencié ou mis au repos

Les gens aiment croire qu'ils ont un but, et le travail donne cette sensation à beaucoup d'entre nous. Perdre cela est comme un deuil : soudain, un trou s'ouvre dans nos vies, nous nous sentons moins "nous-mêmes". Être mis au repos signifie aussi éprouver une incertitude et une perte de contrôle, qui en ajoutent encore à l'anxiété. 

Pour vaincre ces émotions, dites vous: « Le travail était de trop, pas moi. J'ai toujours les capacités et l'expérience qui me permettront d'avoir mon prochain emploi ». Gardez une alimentation saine, faites de l'exercice, hydratez-vous et dormez, et, le plus important : soyez actif socialement. N'ayez pas peur de demander de l'aide.

Si vous vous sentez dépassés

Quand vous avez beaucoup de choses à faire, vous pouvez vite vous sentir dépassés. Faites une liste de choses à faire, en détaillant chaque tâche. Une fois que vous en avez complété une, vous vous sentirez beaucoup mieux. Assurez-vous de faire des pauses et levez-vous, bougez. Restez hydratés avec de l'eau fraîche.

Si vous vous sentez anxieux ou solitaire

Tâchez de construire de solides relations avec les gens qui tiennent à vous. Créez un réseau social en planifiant des événements en ligne. Rappelez-vous que vous n'êtes pas tout seul, et ne vous isolez pas : il y a toujours quelqu'un à qui parler.