Lifestyle Déclin cognitif : chaussez les baskets, recommandent des neurologues américains

Des neurologues américains ont publié de nouvelles recommandations préconisant aux seniors présentant de légères déficiences cognitives de pratiquer une activité physique deux fois par semaine pour prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer.

Pour stimuler la mémoire et les fonctions cognitives, rien de tel que de prescrire du sport deux fois par semaine aux seniors qui commencent à présenter des signes légers de déclin cognitif, conseillent des neurologues qui publient ce jeudi 28 décembre de nouvelles recommandations dans la revue médicale "Neurology".

Pour arriver à cette feuille de route médicale, les auteurs de cette publication, parmi lesquels Ronald Petersen, directeur du centre de recherche sur la maladie d'Alzheimer à la Mayo Clinic (Minnesota), se sont basés sur l'analyse de nombreuses études conduites sur le sujet.

Les conclusions montrent que des séances d'entraînement aérobie à raison de deux fois par semaine peuvent s'inscrire dans une approche globale pour gérer les symptômes.

Concrètement, les neurologues encouragent les seniors à pratiquer une activité (running, marche, danse...) 150 minutes par semaine, soit cinq fois 30 minutes ou trois fois 50 minutes, pour prévenir le vieillissement du cerveau.

Selon les spécialistes, les signes qui doivent attirer l'attention peuvent concerner des problèmes de mémoire, de langage, d'élaboration de la pensée et de jugement, qui se manifestent de manière plus importante que les changements normaux liés à l'âge.

Ces symptômes, potentiellement réversibles au stade léger, concernent 6% des sexagénaires dans le monde et 37% des personnes âgées de 85 ans et plus, selon l'American Academy of Neurology (AAN).

"Généralement, ces changements ne sont pas assez sévères pour interférer de manière significative avec la vie quotidienne et les activités habituelles", expliquent ces neurologues.

Cependant, il faut rester attentif à ces différents signes qui, dans certains cas, peuvent progresser vers la démence causée par la maladie d'Alzheimer ou d'autres pathologies neurologiques.

Par ailleurs, l'efficacité des exercices qui font appel à la logique et à la réflexion, qui peuvent être pratiqués sur ordinateur (jeux vidéo) ou réalisés individuellement ou en petits groupes (sudoku, mots croisés, lecture), ainsi que l'activation de souvenirs, ont été scientifiquement confirmés comme agissant positivement sur la protection du cerveau.

Pour consulter l'interview du Dr Ronald Petersen (en anglais) : youtu.be/zhHxu5dacPI