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Etude Faire du sport avant de devenir père est-il bon pour la santé de l'enfant?
Pour avoir des enfants en bonne santé, faut-il faire de l'exercice avant la conception?
Les femmes ne sont pas les seules à devoir faire quelques efforts avant une grossesse. Une nouvelle étude prouve que faire du sport dans les mois précédant la conception d’un enfant pourraient aider ce dernier à avoir une meilleure santé métabolique arrivé à l’âge adulte.
L’équipe de scientifiques, menée par Kristin Stanford, chercheuse en biologie au Wexner Center de la State University College of Medecine de l'Ohia, a donné à des souris soit un régime normal, soit un régime riche en graisses pendant trois semaines. Certaines souris de chaque groupe étaient sédentaires, et d’autres faisaient du sport. Après trois semaines, elles ont été autorisées à se reproduire, et tous les enfants ont reçu un régime normal et une vie sédentaire.
Un meilleur métabolisme
Après avoir analysé les résultats, on s’est rendu comptes que devenus adultes, les enfants de ceux qui avaient fait du sport avaient un meilleur métabolisme, étaient plus minces et moins gras.
«Voilà ce qui est intéressant : les petits de ceux qui avaient une alimentation grasse se sont trouvés être intolérants au glucose. Mais le sport a annulé cet effet, explique Kristin Stanford. Quand les pères faisaient de l’exercice, même avec un régime gras, on a pu voir un meilleur métabolisme.»
De précédentes études avaient déjà prouvé que les enfants bénéficiaient du régime sportif de leurs mères, et on sait maintenant que le père compte aussi. «En combinant les deux études, nous nous rendons maintenant compte de l’importance que peut avoir la pratique du sport chez les deux parents sur la santé de leurs enfants. Si on adapte cela aux humains, ce serait très important pour les prochaines générations», a déclaré Laurie Goodyear, du Joslin Diabetes Center et de la Harvard Medical School, qui a co-dirigé l’étude.
«Si on demande à quelqu’un qui se sent prêt à avoir des enfants de faire de l’exercice, même modérément, un mois avant la conception, cela pourrait avoir de bonnes conséquences sur la santé de leur sperme et le métabolisme de leurs enfants.»
L’étude a été publiée dans le journal Diabetes.
Fitness: à vos baskets!
Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!
Photo: Getty Images
Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.
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Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.
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Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.
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Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.
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Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.
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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.
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Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.
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Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.
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Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.
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Comment vivre longtemps et en bonne santé?
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
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Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
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Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
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Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
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Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
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Ou dans les fruits et légumes frais.
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Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
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... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
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Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
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Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
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En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
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