L'impact des écrans sur le cerveau, jugé «préoccupant»

16.3.2019 - 13:15, Relaxnews

L'impact des écrans en question à l'occasion de la «Semaine du cerveau»
Source: Relaxnews

Le déferlement d'outils numériques dans les familles questionne de plus en plus neuroscientifiques et pédiatres qui, sans «diaboliser» leur usage, ont souligné un impact sur la santé , à l'occasion de la 21e «Semaine du cerveau».

Tablettes, smartphones, jeux vidéos, réseaux sociaux: en France, chaque foyer disposait en moyenne de 5,6 écrans en 2018, d'après Médiamétrie. Hors activité professionnelle, les adultes déclaraient passer plus de cinq heures par jour en moyenne devant un écran en 2015, une hausse de 53% par rapport à 2006, selon Santé publique France.

A l'occasion de la «Semaine du cerveau», rendez-vous annuel destiné à sensibiliser le public aux avancées de la recherche sur le cerveau, des chercheurs ont montré comment les outils numériques et leur contenu émotionnel, souvent anxiogène, ont des conséquences sur l'attention, la mémoire et les apprentissages. Si aucun n'entend «diaboliser» les écrans, ils mettent en garde contre un usage incontrôlé.

Des zones préfrontales qui ne se développent plus

Parmi les interrogations, celle de savoir si les écrans modifient ou non le cerveau. Aux Etats-Unis, les premiers résultats d'une étude ont fait grand bruit, des chercheurs ayant observé une modification physique du cerveau chez des enfants habitués à passer plus de 7 heures par jour sur écran, sans établir toutefois de lien causal.

«Il y a de plus en plus d'études qui vont souvent dans tous les sens», commente la neuropsychologue toulousaine Stéphanie Iannuzzi, soulignant «qu'on ignore si les zones préfrontales du cerveau ne sont pas développées parce que les gens sont attirés par les jeux vidéos ou si c'est la surconsommation de jeux vidéos qui empêche ces zones de se développer à l'adolescence».

«Il n'y a pas d'effet irréversible des écrans sur le cerveau démontré à ce jour», assure de son côté le pédopsychiatre Serge Tisseron.

Outre le temps devant l'écran, les chercheurs rappellent aussi l'importance du contenu. Pour Pierre-Marie Lledo, directeur du département des Neurosciences à l'institut Pasteur, l'usage des écrans peut à la fois nuire au cerveau en développement des enfants, au cerveau adulte «attiré par des sources d'informations plurielles et volatiles», avec le risque à terme de développer anxiété et dépression, et au «cerveau social», avec la menace d'un isolement.

«Retard de langage»

La ministre de la Santé Agnès Buzyn rappelait à l'automne que l'exposition des très jeunes enfants aux écrans entraînait des risques pour le développement du cerveau, l'acquisition du langage et le niveau de concentration, ainsi que pour la santé, entre troubles du sommeil, de la vision, et obésité liée à la sédentarité. Mais quand le Sénat a voulu légiférer en novembre, le gouvernement a jugé que les messages sanitaires proposés pour protéger les moins de trois ans n'étaient «pas clairement étayés par des analyses scientifiques».

Selon une étude de l'Inserm publiée en décembre, 68% des 13'000 enfants de deux ans observés regardent pourtant tous les jours ou presque la télévision. Dans un tiers des cas, l'enfant ne «réalise pas d'activités physiques à l'extérieur du domicile».

Or, rappelle M. Lledo, il y a dans le développement du cerveau des périodes «critiques» pendant lesquelles «le câblage nerveux se met en place pour qu'il acquière les pièces indispensables à son fonctionnement».

«A ce stade du développement cérébral, l'expérience sensorielle est cruciale», soulignait-il lors d'une campagne sur «le bon usage des écrans», expliquant notamment que «le système visuel a besoin d'une vision à +grand angle+ pour se développer».

Les médecins rappellent aussi l'importance de l'exploration de l'environnement par les tout petits. La pédiatre Sylvie Dieu Osika s'interroge sur une corrélation entre surexposition aux écrans et retard, voire absence de langage, des troubles, selon elle, en forte progression. «J'ai des enfants qui ne disent pratiquement rien mais récitent l'alphabet comme des perroquets à partir de ce qu'ils ont vu sur ordinateur», explique-t-elle.

Elle constate aussi une «altération de la motricité fine» chez des enfants de trois ans, «qui ne savent pas tenir un cube» ou encore des enfants qui regardent moins les adultes parce que l'écran «fait écran». Des problèmes qui, une fois les écrans arrêtés, disparaissent, selon elle.

Ne vous laissez plus distraire par votre smartphone

Désactivez le son des touches: Dites au revoir à ce petit détail qui rappelle le distributeur automatique. Bien qu’il soit d’une grande utilité pour les personnes malvoyantes, le son des touches peut être désactivé sur votre smartphone.
Les notifications push des sites d’actualité: Si vous êtes accro aux sites d’actualité et qu’il vous est impossible de vous passer des notifications, pensez au moins à en désactiver le son. Sinon, le mieux reste encore de les désactiver complètement.
Limitez les applications à activer: Alors que certains messages provenant des réseaux sociaux méritent d’être lus, d’autres le sont moins. Après tout, des messages échangés entre deux personnes sur WhatsApp, SnapChat et Facebook Messenger sont bien plus importants que des likes et commentaires reçus sur Facebook ou Twitter.
Restez joignable pour vos proches: Sur iOS, le mode «Ne pas déranger» (icône lune) permet de rester joignable uniquement pour les personnes que vous aurez sélectionnées.
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Vous allez être surpris! <br/>Photo: Menthal Score</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/def4ed54-3a9e-4cb1-80f2-3866ad3555ae.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/def4ed54-3a9e-4cb1-80f2-3866ad3555ae.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/def4ed54-3a9e-4cb1-80f2-3866ad3555ae.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/def4ed54-3a9e-4cb1-80f2-3866ad3555ae.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/def4ed54-3a9e-4cb1-80f2-3866ad3555ae.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/def4ed54-3a9e-4cb1-80f2-3866ad3555ae.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Ne vous laissez plus distraire par votre smartphone</h1><p>Davantage d’attention en un clic: Grâce au service payant de l’application iOS Moment, vous bénéficiez de plusieurs outils techniques pour contrôler l’usage des médias au sein de votre famille. Mais n’oubliez pas: accompagner les enfants par le dialogue est beaucoup plus important que des mesures techniques impersonnelles. <br/>Photo: Keystone/Christof Schürpf</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/242ef96f-4747-4fd6-945c-3280a3e59573.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/242ef96f-4747-4fd6-945c-3280a3e59573.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/242ef96f-4747-4fd6-945c-3280a3e59573.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/242ef96f-4747-4fd6-945c-3280a3e59573.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/242ef96f-4747-4fd6-945c-3280a3e59573.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/242ef96f-4747-4fd6-945c-3280a3e59573.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Ne vous laissez plus distraire par votre smartphone</h1><p>Appareils familiaux sous contrôle: L’application payante Screen Time permet aux parents de contrôler l’usage des appareils par leurs enfants sur tous les supports. Cependant, l’éducation aux médias passe avant tout par le dialogue et la confiance. Discutez avec vos enfants d’égal à égal en ce qui concerne leurs habitudes médiatiques. <br/>Photo: Getty</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/5faf89fe-6d40-45c4-82dc-fb5883ece6b3.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/5faf89fe-6d40-45c4-82dc-fb5883ece6b3.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/5faf89fe-6d40-45c4-82dc-fb5883ece6b3.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/5faf89fe-6d40-45c4-82dc-fb5883ece6b3.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/5faf89fe-6d40-45c4-82dc-fb5883ece6b3.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/5faf89fe-6d40-45c4-82dc-fb5883ece6b3.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Ne vous laissez plus distraire par votre smartphone</h1><p>Traitez vos e-mails à heures fixes: Vous n’avez pas besoin d’être joignable par e-mail 24h/24. Indiquez les horaires auxquels vous traitez vos e-mails dans votre signature ou programmez une réponse automatique pour rester concentré sur votre travail. <br/>Photo: Getty</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/508ca196-70c1-49b4-8576-ab6235aea1b7.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/508ca196-70c1-49b4-8576-ab6235aea1b7.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/508ca196-70c1-49b4-8576-ab6235aea1b7.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/508ca196-70c1-49b4-8576-ab6235aea1b7.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/508ca196-70c1-49b4-8576-ab6235aea1b7.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/508ca196-70c1-49b4-8576-ab6235aea1b7.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Ne vous laissez plus distraire par votre smartphone</h1><p>Déconnexion totale: Activez le mode avion, la meilleure solution pour vous tenir éloigné de toute distraction. <br><br/>Photo: Getty</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/0d8bd04d-4983-4dd0-a61e-ea8eb36ecd00.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/0d8bd04d-4983-4dd0-a61e-ea8eb36ecd00.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/0d8bd04d-4983-4dd0-a61e-ea8eb36ecd00.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/0d8bd04d-4983-4dd0-a61e-ea8eb36ecd00.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/0d8bd04d-4983-4dd0-a61e-ea8eb36ecd00.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/0d8bd04d-4983-4dd0-a61e-ea8eb36ecd00.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Ne vous laissez plus distraire par votre smartphone</h1><p>Pensez à votre sommeil: La lumière bleue émise par les écrans perturbe la production de mélatonine. En d’autres termes: vous restez éveillé! Utilisez la fonction de votre smartphone qui filtre la lumière bleue de votre écran à partir d’une certaine heure (Apple: «Night Shift»; Android: «Filtre lumière bleue»). <br/>Photo: Getty</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/877e6075-3baa-4237-9e74-2ebd888bfbf0.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/877e6075-3baa-4237-9e74-2ebd888bfbf0.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/877e6075-3baa-4237-9e74-2ebd888bfbf0.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/877e6075-3baa-4237-9e74-2ebd888bfbf0.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/877e6075-3baa-4237-9e74-2ebd888bfbf0.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/6/9/877e6075-3baa-4237-9e74-2ebd888bfbf0.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Ne vous laissez plus distraire par votre smartphone</h1><p>Et votre application «cerveau» dans tout ça? Chaque fois que vous prenez votre smartphone en main, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous souhaitez l’utiliser: est-ce vraiment nécessaire? Peut-être serait-il plus judicieux de rester «hors ligne» et de jouer avec votre enfant. <br/>Photo: Getty</p>" } ]

Comment vivre longtemps et en bonne santé?

Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
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Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
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[ { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/0d96e2ec-af77-494e-89d6-9bbcc8e5a4ab.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/0d96e2ec-af77-494e-89d6-9bbcc8e5a4ab.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/0d96e2ec-af77-494e-89d6-9bbcc8e5a4ab.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/0d96e2ec-af77-494e-89d6-9bbcc8e5a4ab.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/0d96e2ec-af77-494e-89d6-9bbcc8e5a4ab.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/0d96e2ec-af77-494e-89d6-9bbcc8e5a4ab.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d&apos;astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.<br/>Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/231f2ca8-6aee-4e04-8fc5-c4257e722683.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/231f2ca8-6aee-4e04-8fc5-c4257e722683.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/231f2ca8-6aee-4e04-8fc5-c4257e722683.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/231f2ca8-6aee-4e04-8fc5-c4257e722683.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/231f2ca8-6aee-4e04-8fc5-c4257e722683.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/231f2ca8-6aee-4e04-8fc5-c4257e722683.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.<br/>Photo: Keystone</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/fcd2d526-2953-424c-977f-29b9a8de6ba4.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/fcd2d526-2953-424c-977f-29b9a8de6ba4.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/fcd2d526-2953-424c-977f-29b9a8de6ba4.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/fcd2d526-2953-424c-977f-29b9a8de6ba4.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/fcd2d526-2953-424c-977f-29b9a8de6ba4.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/fcd2d526-2953-424c-977f-29b9a8de6ba4.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d&apos;eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d&apos;eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.<br/>Photo: Getty Images</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/364cdc15-8848-474d-8268-2420ae9650b3.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/364cdc15-8848-474d-8268-2420ae9650b3.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/364cdc15-8848-474d-8268-2420ae9650b3.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/364cdc15-8848-474d-8268-2420ae9650b3.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/364cdc15-8848-474d-8268-2420ae9650b3.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/364cdc15-8848-474d-8268-2420ae9650b3.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s&apos;octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.<br/>Photo: Getty Images</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/cda43598-31c1-42de-8260-b284bf369108.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/cda43598-31c1-42de-8260-b284bf369108.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/cda43598-31c1-42de-8260-b284bf369108.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/cda43598-31c1-42de-8260-b284bf369108.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/cda43598-31c1-42de-8260-b284bf369108.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/cda43598-31c1-42de-8260-b284bf369108.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>Bien évidemment, l&apos;exercice fait également partie d&apos;un mode de vie sain. Et pas besoin d&apos;aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l&apos;escalier à la place de l&apos;ascenseur.<br/>Photo: Keystone</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/ed04a88a-616e-4849-9dc2-61ee0175b2c5.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/ed04a88a-616e-4849-9dc2-61ee0175b2c5.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/ed04a88a-616e-4849-9dc2-61ee0175b2c5.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/ed04a88a-616e-4849-9dc2-61ee0175b2c5.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/ed04a88a-616e-4849-9dc2-61ee0175b2c5.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/ed04a88a-616e-4849-9dc2-61ee0175b2c5.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.<br/>Photo: Getty Images</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/c8f6d7eb-7a54-452f-9b8e-b81fa0c7bd37.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/c8f6d7eb-7a54-452f-9b8e-b81fa0c7bd37.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/c8f6d7eb-7a54-452f-9b8e-b81fa0c7bd37.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/c8f6d7eb-7a54-452f-9b8e-b81fa0c7bd37.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/c8f6d7eb-7a54-452f-9b8e-b81fa0c7bd37.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/c8f6d7eb-7a54-452f-9b8e-b81fa0c7bd37.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>Ou dans les fruits et légumes frais.<br/>Photo: Getty Images</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/6625e54b-ab12-40b6-a8df-fbb54befa602.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/6625e54b-ab12-40b6-a8df-fbb54befa602.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/6625e54b-ab12-40b6-a8df-fbb54befa602.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/6625e54b-ab12-40b6-a8df-fbb54befa602.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/6625e54b-ab12-40b6-a8df-fbb54befa602.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/6625e54b-ab12-40b6-a8df-fbb54befa602.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>Il est primordial de s&apos;aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n&apos;avez pas la possibilité de sortir, …<br/>Photo: Getty Images</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/76e89be6-ce30-4530-a6ce-020a5b44423a.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/76e89be6-ce30-4530-a6ce-020a5b44423a.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/76e89be6-ce30-4530-a6ce-020a5b44423a.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/76e89be6-ce30-4530-a6ce-020a5b44423a.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/76e89be6-ce30-4530-a6ce-020a5b44423a.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/76e89be6-ce30-4530-a6ce-020a5b44423a.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.<br/>Photo: Getty Images</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/2ef3c1cd-c294-4651-a794-f7d64b2c7bd8.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/2ef3c1cd-c294-4651-a794-f7d64b2c7bd8.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/2ef3c1cd-c294-4651-a794-f7d64b2c7bd8.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/2ef3c1cd-c294-4651-a794-f7d64b2c7bd8.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/2ef3c1cd-c294-4651-a794-f7d64b2c7bd8.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/2ef3c1cd-c294-4651-a794-f7d64b2c7bd8.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.<br/>Photo: Getty Images</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/4ca9afe9-b974-4c7b-921c-bc88e6a9e0c0.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/4ca9afe9-b974-4c7b-921c-bc88e6a9e0c0.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/4ca9afe9-b974-4c7b-921c-bc88e6a9e0c0.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/4ca9afe9-b974-4c7b-921c-bc88e6a9e0c0.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/4ca9afe9-b974-4c7b-921c-bc88e6a9e0c0.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/4ca9afe9-b974-4c7b-921c-bc88e6a9e0c0.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d&apos;un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.<br/>Photo: Getty Images</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/32669723-7493-4ffa-951f-07e416d97060.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/32669723-7493-4ffa-951f-07e416d97060.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/32669723-7493-4ffa-951f-07e416d97060.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/32669723-7493-4ffa-951f-07e416d97060.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/32669723-7493-4ffa-951f-07e416d97060.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/32669723-7493-4ffa-951f-07e416d97060.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c&apos;est difficile. Commencez toujours par l&apos;eau chaude et aspergez d&apos;abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d&apos;une minute, passez à l&apos;eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.<br/>Photo: Getty Images</p>" } , { "src": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/1d3649a4-23ff-4c63-8eb4-ce5907b6f44f.jpeg?w=1024&auto=format", "srcset": "https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/1d3649a4-23ff-4c63-8eb4-ce5907b6f44f.jpeg?w=1024&auto=format 1024w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/1d3649a4-23ff-4c63-8eb4-ce5907b6f44f.jpeg?w=750&auto=format 750w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/1d3649a4-23ff-4c63-8eb4-ce5907b6f44f.jpeg?w=620&auto=format 620w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/1d3649a4-23ff-4c63-8eb4-ce5907b6f44f.jpeg?w=450&auto=format 450w,https://production-livingdocs-bluewin-ch.imgix.net/2018/3/27/1d3649a4-23ff-4c63-8eb4-ce5907b6f44f.jpeg?w=320&auto=format 320w", "sizes": "90vw", "subHtml": "<h1>Comment vivre longtemps et en bonne santé?</h1><p>En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.<br/>Photo: Getty Images</p>" } ]
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