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Santé Les enfants pourraient souffrir de manque de sommeil
Passer trop de temps devant un écran a un impact néfaste sur la santé. Mais encore plus chez les très jeunes enfants.
Même les enfants de moins de cinq ans peuvent subir le manque de sommeil, selon une pédiatre reconnue, la docteure Catherine Hill. La cause? Le temps passé devant un écran.
Après avoir passé en revue 31 études impliquant plus de 60 000 enfants de moins de cinq ans, la pédiatre et son équipe de l'université de Strathclyde ont découvert que le temps passé devant un écran était directement lié à un plus mauvais temps de sommeil pour ces enfants.
En revanche, jouer dehors était bien meilleur. «Il est établi que l'activité physique réduite et l'augmentation du temps passé devant un écran a un impact négatif sur le sommeil des enfants, mais on en savait peu sur les enfants de moins de cinq ans. Il s'agit de la première étude à montrer les preuves de la nocivité du temps d'écran chez les très jeunes enfants, et nous avons découvert une association entre un long temps passé devant les écrans - surtout la télévision - et un mauvais sommeil chez les jeunes enfants», a-t-elle expliqué.
Un «élément clé» dans le développement des enfants
La docteure Hill espère que ces découvertes mettront plus de pression sur la société et le gouvernement, afin qu'ils intègrent formellement le sommeil dans les politiques de santé publique, car il s'agit d'un «élément clé» dans le développement des enfants. Trop peu de sommeil peut par exemple mener à l'obésité plus tard.
«En bref, jouer dehors et moins regarder d'écrans peut donner un sacré coup de pouce à la santé, et au développement de la planète, car cela ne coûte rien», ajoute-t-elle.
Comment vivre longtemps et en bonne santé?
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone
Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
Photo: Getty Images
Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
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Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
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Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
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Ou dans les fruits et légumes frais.
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Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
Photo: Getty Images
... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
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Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
Photo: Getty Images
Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
Photo: Getty Images
Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
Photo: Getty Images
En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
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