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Mode & Beauté Comment éviter l'effet «gym-face»?
Etre une adepte de l'effort physique fait certes fondre la graisse des cuisses, mais cela peut aussi vous donner les joues creuses. Pour remédier à ce problème, voici nos conseils.
Le sport aide à rester en bonne santé et à obtenir un corps qui fera mourir d'envie vos copines, mais il peut également avoir un effet négatif si vous en faites trop. Une fois que vous avez dépassé la vingtaine, vous pouvez parfois trouver que vous devez y aller un peu plus fort pour garder la même silhouette, mais lorsqu'on intensifie ses efforts, il y a un moment où l'exercice excessif ne fait pas que fondre la graisse de votre corps et de vos cuisses, mais il va aussi faire disparaître celle de votre visage, ce qui peut donner une apparence vieillie, surnommée la « gym-face ».
«La gym-face peut être causée par des exercices cardiovasculaires excessifs, comme la course à pied, le cyclisme et l'entraînement d'endurance qui augmentent la fréquence cardiaque et peuvent causer une perte de poids importante, nous a expliqué Dr Preema Vig. Lorsque vous commencez à faire du sport, votre visage devient rouge car les vaisseaux sanguins s'élargissent pour faire circuler l'oxygène dans le corps. Mais après environ 15 minutes, quand les muscles ont besoin de plus d'oxygène, le sang commence à être détourné du visage, ce qui fait que les coussinets graisseux dans les joues sont privés d'oxygène et diminuent lentement. Cela provoque une perte de volume du visage, en particulier dans la région des joues, ce qui fait vieillir votre visage prématurément.»
Pour lutter contre ce phénomène, Dr Vig recommande de varier vos séances d'entraînement pour un conditionnement physique plus doux. Évitez d'enchaîner les exercices cardiovasculaires, et intercalez différents types d'exercices comme de la musculation, du yoga, du Pilates et de l'entraînement de haute intensité. En plus de changer régulièrement de type de sport, voici comment repulper les joues de votre visage.
La gym du visage
Pour redonner rondeur à vos joues, adonnez-vous à la musculation du visage. Quelques exercices de tonification simples combleront les creux de votre visage. Chaque matin et chaque soir, placez-vous devant le miroir et souriez. Mais pas n'importe quel sourire. Un sourire forcé, très exagéré et prononcé. Maintenez pendant 10 secondes, et répétez cinq fois. Ensuite, gonflez vos joues pendant un maximum de 10 secondes et répétez cinq fois. Terminer avec un massage en utilisant les deux mains en mouvement circulaire juste au-dessus des pommettes et descendez progressivement au centre des joues.
Solutions cosmétiques
Optez pour des sérums contenant des ingrédients actifs tels que de l'acide hyaluronique, car un régime de soin quotidien efficace favorisera le renouvellement des cellules cutanées et augmentera la pénétration d'actifs tels que le hyaluronate de sodium qui délivreront des actifs repulpants dans la peau. Dr Vig recommande le sérum Cleansing Complex, Youth Eye and Active Serum d'iS Clinical. Ou essayez la crème de nuit Advanced Night Repair d'Estee Lauder, pour stimuler la régéneration de votre peau pendant que vous dormez.
Trichez avec un peu de contouring
Le contouring pourra aussi vous être utile. Il vous aidera à sculpter votre visage et à en redéfinir les traits, en créant des joues plus rebondies plutôt que d'opter pour le look exagéré que les Kardashian adorent. Avec un pinceau à fond de teint, utilisez une nuance plus foncée que votre teint naturel, créez une ombre sous la pommette et appliquez une touche d'highlighter sur celle-ci, en suivant la structure de l'os pour un résultat naturel. Si vous craignez que le look paraisse exagéré, oubliez l'étape d'ombrage et ajoutez seulement de l'highlighter sur l'os.
Les produits de comblement «Fillers»
Les femmes n'ont pas à choisir entre avoir un corps incroyable, ou un visage repulpé, elles peuvent avoir les deux. « Je conseille aux patientes qui veulent une solution non-chirurgicale aux effets du vieillissement lié à l'exercice excessif d'envisager l'injection d'un filler sous-cutané dans la région de la joue, pour augmenter le volume du visage, a partagé Dr Vig. En fait, les fillers de nouvelle génération peuvent souvent augmenter votre propre production d'acide hyaluronique, conduisant à des traitements moins fréquents. »
Fitness: à vos baskets!
Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!
Photo: Getty Images
Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.
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Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.
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Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.
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Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.
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Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.
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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.
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Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.
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Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.
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Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.
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Faites-vous du bien: 10 conseils pour une vie saine
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
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Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
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Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
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Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
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Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
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... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
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L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
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Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
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Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
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Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
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Ou dans les fruits et les légumes frais.
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Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
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... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
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Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
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Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
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Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
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Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
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Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
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Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
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Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
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Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
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Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
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