Mode & Beauté Comment introduire le calme dans votre routine quotidienne

Faire une pause, apprécier le calme, se relaxer, voici les conseils judicieux de Sarah Crawley, directrice du bien-être chez Botanics and Boots UK. Et elle donne des astuces pour y arriver sans partir dans un ashram !

Aujourd'hui plus que jamais, nous devrions consacrer du temps chaque jour pour nous donner une pause dans le stress de la vie quotidienne.

Que vous disposiez d'une fenêtre de cinq minutes ou de plusieurs heures, il existe certaines pratiques que vous pouvez mettre en œuvre pour apporter du calme dans votre vie quotidienne.

« Ce n'est un secret pour personne que les temps récents ont été turbulents pour beaucoup d'entre nous et il est donc logique, aujourd'hui plus que jamais, que chacun d'entre nous vérifie son bien-être et gère son niveau de stress », a déclaré Sarah Crawley, directrice du bien-être chez Botanics and Boots UK.

« Il existe des moyens simples de se détendre et de se relaxer : se concentrer sur sa respiration, manger des aliments qui améliorent l'humeur (s'offrir quelque chose comme du chocolat peut en fait augmenter le taux de sérotonine), faire de l'exercice, parler à un proche et s'assurer de dormir suffisamment », indique-t-elle.

Pour promouvoir le lancement du lait nettoyant et de l'huile pour le visage Botanics Simply Calm, Sarah Crawley nous a donné un aperçu des moyens de déstresser, en fonction du temps dont vous disposez.

– Cinq minutes de libre : Faites une petite pause et concentrez-vous sur des respirations profondes et des étirements, ou écoutez de la musique apaisante pour ralentir vos pensées.

– 15 minutes : Faites une petite promenade pour vous vider la tête et augmenter votre taux d'endorphine, prenez le temps de rattraper le temps perdu avec vos amis ou votre famille ou essayez de lire un magazine ou un livre.

– Une heure :Faites un jogging ou suivez un cours de yoga, prenez un café et rattrapez le temps perdu avec un ami ou prenez simplement le temps de vous asseoir tranquillement et de regarder les gens tout en profitant d'un bon podcast ou d'une bonne musique.

– Une demi-journée : Réserver une séance de massage ou de soins. Vous pouvez aussi prendre l'air et faire une longue marche ou un jogging, en laissant votre téléphone derrière vous (ou le mettre en mode silencieux) pour vous immerger dans votre « temps perso ».