Enquête Fitness: après le 6-Pack le 8-Pack

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25.5.2018 - 14:44

Source: Covermedia

Alors que bon nombre de reines du fitness affichent des abdos qui semblent à peine humain, il est temps de se demander ce qui se cache derrière ces plaquettes parfaitement dessinées. À suivre l’enquête menée par Women’s Health Mag, tout est une question de rectus abdominis.

L’été approche et vous vous démenez à la salle de sport en enchaînant les abdos crunch pour obtenir des abdos de rêve ? Peut-être que vous faites fausse route. Alors que beaucoup n’atteignent jamais la fameuse tablette à 6 carrés, on peut voir certaines pros du fitness afficher une ceinture à 8 carrés. Cela est-il accessible au commun des mortels sans passer sa vie à faire des exercices ?

Il faut savoir que les abdominaux qui forment la fameuse tablette ne correspondent pas à 4, 6 ou 8 muscles, mais bien à un seul : le rectus abdominis. « Le rectus abdominis est traversé par trois bandes de fibres appelées tendons d’intersection, a affirmé Astrid Swan, coach certifiée de son état, à Women's Health. Ces bandes sont faites pour supporter le corps et l’aider dans les mouvements de flexion. Une bande est en générale située au niveau du nombril, une autre en deçà du sternum, et la troisième entre les deux. »

Mais pour espérer obtenir 6 carrés d’abdominaux voir 8, il ne suffit pas d’enchaîner quelques abdos crunch par-ci par-là. Pour développer votre rectus adbominis, il va falloir mettre les bouchées doubles et varier les positions. « J’entends des gens me dire "Je fais 100 crunchs par jour", et je réponds en disant "À quel point ton cou est-il musclé ?!", a continué Astrid Swan. Certes, j’aime faire toute une variété de crunchs, mais pour développer vos abdos, il faut trouver de nouvelles façons de les mettre à l’épreuve. Des abdos normaux peuvent être obtenus en s'entraînant trois jours par semaine, mais tout ce que vous faites implique votre ceinture, alors gardez-la en activité ! »

Vous musclez vos abdominaux comme un forcené, mais il n'y a pourtant toujours pas de tablettes en vue? Vous commettez sans doute l'une des erreurs suivantes.

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