Forme Fitness: les erreurs à éviter à la salle de sport

La salle de sport est un endroit sacré. Bon, pas vraiment, mais il y a quand même quelques règles à respecter...

Mesdames, si vous avez enfin réussi à vous motiver pour aller au sport avant les vacances (il n'est jamais trop tard), le magazine Women's Health propose quelques conseils et quelques règles de base pour ne pas être celle que tout le monde déteste à la salle.

Pas de téléphone

D'après des experts, les textos diminuent votre équilibre et votre stabilité de 45% lorsque vous vous en servez pendant que vous faites du sport. Non seulement vous ne paraissez pas sérieuse, mais en plus votre séance sera moins efficace.

Pas de maquillage

Vous n'avez pas besoin d'être maquillée sur le tapis de course, puisque vous allez suer! Vos efforts make-up seront de toute façon ruinés si vous travaillez efficacement! Vous n'êtes pas à un défilé de mode, alors laissez votre peau respirer.

Du silence

Essayez de ne pas grogner quand vous faites des efforts importants. Oui, c'est dur, parfois ça paraît impossible, mais ce n'est pas en faisant un maximum de bruit que vous allez améliorer vos performances.

Pas de selfie

Évitez les selfies en plein milieu de la salle de sport. Ça peut être important de se faire plaisir et de chercher la validation sur Instagram pour se donner de l'entrain et de la motivation, mais ça peut attendre que vous rentriez chez vous et ça ne justifie pas de se ridiculiser devant tout le monde.

De la délicatesse

Ne jetez pas vos poids par terre. Non seulement ça ne sert à rien (au contraire, poser doucement votre barre ou vos haltères permet de parfaire votre training), mais en plus vous manifestez un manque de respect pour les autres sportifs, qui n'ont pas besoin de tout ce bruit.

Taisez-vous!

Tout le monde se moque de votre avis. Si on ne vous demande pas de conseils (et si vous n'êtes pas champion du monde de bodybuilding ou de crossfit), gardez-les pour vous et n'allez pas dire aux autres comment s'entraîner. Si quelqu'un fait n'importe quoi, allez voir un coach pour qu'il aille s'occuper de la personne coupable!

Fitness: à vos baskets!

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Fitness: à vos baskets!

Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!

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Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.

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Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.

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Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.

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Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.

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Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.

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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.

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Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.

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Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.

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Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.

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