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Santé L’insomnie liée à une augmentation du risque de maladie cardiaque
Les personnes souffrant d’insomnie ont un risque accru de contracter des maladies cardiaques ou de subir une attaque. C’est en tout cas la conclusion d’une étude menée par des chercheurs du Karolinska Institutet de Stockholm.
L’insomnie pourrait provoquer une augmentation du risque de maladie cardiaque et d’attaques. De précédentes études ont déjà mis le doigt sur le lien entre les troubles du sommeil, qui touchent environ 30% de la population, et l’augmentation de ces risques. Mais le lien direct avec l’insomnie n’avait pas encore été établi.
C’est précisément ce qu’ont voulu prouver les chercheurs du Karolinska Institutet de Stockholm rassemblés sous la houlette du docteur Susanna Larsson. Cette étude, décrite comme la première du genre, a été mené sur la base de variantes génétiques connues qui se trouvent être connectées à un facteur de risque comme l’insomnie.
Meilleure gestion du stress
A partir d’une base de données constituées à partir de 1,3 million de participants souffrant ou non de maladies cardiaques, les chercheurs ont analysés 248 marqueurs génétiques connus pour jouer un rôle dans l’insomnie pour déterminer les probabilités de souffrir d’une maladie ou d’une attaque cardiaque.
C’est ainsi qu’ils se sont aperçu que les gens qui avaient un risque génétique lié à l’insomnie avaient entre 13 et 16% plus de chances de subir une attaque ou une insuffisance cardiaque.
«Il est important d’identifier les raisons de l’insomnies et de les traiter, a déclaré le docteur Larsson. Le sommeil est un comportement qui peut être changé par de nouvelles habitudes et une meilleure gestion du stress.»
Comment vivre longtemps et en bonne santé?
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone
Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
Photo: Getty Images
Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
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Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
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Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
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Ou dans les fruits et légumes frais.
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Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
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... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
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Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
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Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
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En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
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