Mode & Beauté Votre ado a du mal à dormir ? Faites lui faire du sport !

Près des 3/4 des adolescents ne dormiraient pas assez, d'après plusieurs études. Mais si l'on en croit une équipe de chercheurs américains de Penn State, il suffirait de faire du sport régulièrement pour améliorer la qualité de leur sommeil.

Faire du sport aide à dormir plus longtemps. Des experts de Penn State viennent en effet de publier les résultats d'une étude d'une semaine sur le sujet et d'après leurs conclusions, les patients - des adolescents - qui ont une activité physique plus intense que d'habitude auront tendance à dormir plus profondément, plus longtemps, et mieux.

Pour chaque demie-heure d'activité physique plus ou moins intense, les adolescents dormaient en moyenne 18 minutes plus tôt et se réveillaient 10 minutes plus tard. « L'adolescence est une période critique pour obtenir un sommeil adéquat car le sommeil peut affecter les performances cognitives et le stress, ainsi que les mauvais comportements alimentaires. Nos travaux suggèrent que le fait d'encourager les adolescents à passer plus de temps à faire du sport pourrait les aider à mieux dormir pendant la nuit », a indiqué Lindsay Master, en charge de l'étude.

Les chercheurs ajoutent que plus les sujets du test étaient sédentaires pendant la journée, plus il avaient du mal à trouver le sommeil et ils avaient, quoi qu'il arrive, tendance à dormir beaucoup moins longtemps. Les autorités sanitaires estiment qu'il faut entre 8 et 10 heures de sommeil par nuit, mais d'après plusieurs études, 73% d'entre eux ont moins de 8 heures de sommeil.

Les résultats complets de l'étude ont été publiés dans Scientific Reports.