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Bien-être Pour rester en bonne santé, souriez à... un inconnu!
Des chercheurs de la Pennsylvania State University, aux États-Unis, ont découvert que des gestes attentionnés et gentils, mais inattendus et aléatoires, d’inconnus ou de proches peuvent avoir un impact très bénéfique sur la santé physique et mentale d'une personne, même à long terme. Les résultats de l’étude dirigée par Zita Oravecz sont publiés dans la revue Personality and Individual Differences.
Les gestes gentils de la part d'inconnus, de collègues, d'amis et de membres de la famille peuvent améliorer la santé et le bonheur, en plus de déclencher de l’amour.
Des chercheurs de la Pennsylvania State University ont découvert que les personnes qui se sentent aimées tous les jours ont des niveaux de bien-être psychologique beaucoup plus élevés que les autres, ce qui génère un sentiment accru d'optimisme. Et comme ces gestes sont souvent inattendus et aléatoires, ils ont un impact beaucoup plus puissant sur le bonheur que les gestes qui viendraient d'une seule personne.
Les «micro-moments» changent tout
Zita Oravecz, auteure de l'étude, en déduit que l'amour au quotidien est un concept plus large que l'amour romantique, et que les «micro-moments» de bonté peuvent améliorer considérablement le bien-être de chacun. « Par exemple, si vous parlez à un voisin et qu'il se préoccupe de votre bien-être, vous pourriez le ressentir comme un sentiment d'amour, et cela pourrait améliorer votre bien-être », a-t-elle expliqué.
Les chercheurs ont mené deux enquêtes sur une période de huit semaines pour déterminer à quelle fréquence les émotions des gens fluctuaient au cours de la journée.
Un groupe comprenait 52 personnes d'âges divers, tandis qu'un autre comptait 160 étudiants universitaires de premier cycle. Les chercheurs ont envoyé des textos comprenant les questions de l'enquête aux participants six fois par jour, à des intervalles aléatoires.
Les messages posaient des questions sur ce qui avait été accompli dans la journée, sur les moments marquants, l'humeur et comprenaient parfois des questions telles que: «Dans quelle mesure vous sentez-vous aimé en ce moment?»
Le sentiment de bien-être augmente
L'étude a révélé que les sentiments d'amour des participants augmentaient au fil de la journée et qu'ils se sentaient plus aimés après avoir reçu des gestes de bonté spécifiques.
Zita Oravecz conclut que même si l'équipe n'a pas pu trouver de lien direct entre les gestes empathiques et le sentiment d'être aimé, la recherche suggère que les interactions quotidiennes peuvent avoir un impact puissant sur le bien-être. « Prendre conscience de l'amour ressenti dans la vie de tous les jours peut être en soi une intervention qui augmente le niveau d'amour ressenti sur une plus longue période de temps », a-t-elle expliqué.
L'étude a été publiée dans la revue Personality and Individual Differences.
Faites-vous du bien: 10 conseils pour une vie saine
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
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Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
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Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
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Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
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Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
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... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
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L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
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Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
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Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
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Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
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Ou dans les fruits et les légumes frais.
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Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
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... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
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Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
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Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
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Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
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Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
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Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
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Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
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Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
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Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
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Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
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