Digitale & Lifestyle Contro la sedentarietà: un semplice esercizio per le gambe

Contrastiamo le malattie del cuore e manteniamo in salute i vasi sanguigni con un piccolissimo sforzo quotidiano.

Gli effetti di uno stile di vita sedentario possono essere incredibilmente negativi sul nostro livello di salute e benessere generale. A risentirne non è solo la linea, ma anche il cuore, con ripercussioni potenzialmente gravi sul nostro organismo.

Per esempio, stare seduti troppo a lungo nella stessa posizione (durante il lavoro, al computer, sul divano, dietro una scrivania, ecc.) può causare un problema di circolazione e danneggiare i piccoli vasi sanguigni che alimentano i muscoli delle gambe.

Secondo una nuova ricerca capitanata da Paul Fabel della University of Texas at Arlington, USA, per ridurre il flusso sanguigno nelle gambe bastano appena 10 minuti di immobilità. La preoccupazione aumenta se si considera che oggigiorno restare seduti «immobili» al computer è la norma per tanti di noi.

Per contrastare i rischi di uno stile di vita sedentario, il team del dottor Fabel suggerisce di svolgere dei semplicissimi esercizi, in grado di migliorare la circolazione e mantenere muscoli e vasi sanguigni in salute.

Basta distendere i piedi in avanti e all’indietro ogni due secondi per circa un terzo del tempo che trascorriamo seduti. L’esperimento, condotto su 18 individui sani, dimostra che questo semplice rimedio è efficace per mantenere una buona mobilità e una corretta circolazione negli arti inferiori.

«I risultati ottenuti ci aiutano a comprendere meglio l’impatto negativo di una condizione di immobilità sulle funzioni dei vasi sanguigni, e dimostra gli effetti positivi di un semplice esercizio per le gambe durante una posizione inattiva, come stare seduti o sdraiati», ha spiegato dottor Fadel.

È tuttavia necessario ampliare la ricerca tenendo in considerazione variabili come età, genere, e problemi cardiovascolari preesistenti.

La ricerca è stata pubblicata nella rivista scientifica Experimental Physiology.