Il tai chi contro la depressione

Questo pratica appartenente alle arti marziali cinesi potrebbe proteggerci anche dagli ictus.

ACNAP del 2021.

Pare anche che questa attività, praticata regolarmente, sia benefica anche come scudo protettivo contro gli ictus.

«Gli interventi che coinvolgono corpo e mente sono comunemente utilizzati tra gli adulti con sintomi depressivi», ha dichiarato la dottoressa Ruth Taylor-Piliae, dell’Università dell’Arizona, Tucson. «Praticare il tai chi permette agli individui di alleviare i pensieri rimanendo nel momento presente e mettendo da parte emozioni negative, come la depressione».

Il tai chi riduce anche la tensione del corpo e migliora la capacità di rilassamento di corpo e mente attraverso una serie di movimenti e tecniche di respirazione. Promuove anche la mindfulness e l’immaginazione per aiutare le persone ad essere più calme.

Per lo studio, 11 pazienti di un'età media di 70 anni, colpiti da ictus e con sintomi depressivi, hanno riportato miglioramenti dopo un corso di tai chi della durata di 8 settimane, con una frequenza di 3 lezioni alla settimana.

Durante il corso i partecipanti hanno appreso 24 movimenti di base dello stile di tai chi chiamato Wu.

I ricercatori hanno rilevato nei volontari una riduzione dei sintomi di depressione, ansia e stress, e anche la qualità del sonno era nettamente migliorata.

«Sono rimasta sorpresa di osservare questi risultati dopo un corso di sole 8 settimane», ha aggiunto la dottoressa Taylor-Piliae.

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