Ecco perché L'attività fisica migliora la salute dell'intestino

Il regolare esercizio fisico aiuta la salute dell'intestino.

Esistono diversi modi per mantenere l'intestino in salute, tra cui il regolare esercizio fisico.

Un'attività fisica costante può avere un effetto positivo sull'intestino e aiutare ad alleviare i problemi intestinali. Dean Zweck, Product Development Manager presso il centro fitness Total Fitness, ha rivelato come l'esercizio fisico può giovare all'intestino.

Maggiore diversità del microbioma

L'esercizio fisico può promuovere i «batteri buoni» nell'intestino. «La ricerca suggerisce che l'esercizio fisico può influenzare positivamente la composizione e la diversità del microbioma intestinale», afferma Dean. «L'attività fisica regolare è stata associata a una gamma più diversificata di batteri benefici nell'intestino, il che è collegato a una migliore salute intestinale generale e a una riduzione dell'infiammazione».

Riduzione dell'infiammazione

Fare esercizio fisico regolarmente può aiutare a ridurre l'infiammazione nell'intestino, che può portare a una serie di condizioni. «L'esercizio fisico ha effetti antinfiammatori in tutto il corpo, incluso l'intestino», spiega l'esperto.

«Riducendo l'infiammazione sistemica, l'esercizio fisico può aiutare a proteggere la barriera intestinale e ad abbassare il rischio di malattie infiammatorie intestinali (IBD) come il morbo di Crohn».

Stress equilibrato

Prendersi del tempo per fare esercizio fisico può anche aiutare a ridurre lo stress, che spesso ha un effetto negativo sull'intestino.

«È noto che l'esercizio fisico riduce i livelli di stress e migliora il nostro benessere mentale», afferma Dean.

«Lo stress, in particolare lo stress cronico, può avere un impatto sulla salute intestinale a causa della connessione intestino-cervello, i sintomi possono manifestarsi attraverso crampi, nausea e bruciore di stomaco... Gestire lo stress attraverso l'esercizio fisico, ti aiuterà a sostenere la salute del tuo intestino».

Gestione del peso

L'esercizio fisico costante è uno dei modi più efficaci per perdere peso.

«L'attività fisica può aiutare a regolare il nostro appetito e il nostro metabolismo, il che può avere un impatto indiretto sulla salute intestinale», afferma. «Mantenere un peso sano attraverso l'esercizio fisico può ridurre il rischio di problemi intestinali e disturbi metabolici correlati all'obesità».

Flusso sanguigno migliorato nell'intestino

Infine, l'esercizio fisico può aiutare a migliorare il flusso sanguigno verso gli organi vitali, mantenendoli sani e funzionanti.

«L'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno verso vari organi, incluso il tratto gastrointestinale», spiega l'esperto. «Un flusso sanguigno migliorato assicura che le cellule che rivestono l'intestino ricevano ossigeno e nutrienti sufficienti, supportandone la funzione».