Lifestyle Lunedì: dove trovare la motivazione

(Cover) - IT Fitness & Wellbeing - Il weekend è già finito e da qui all’arrivo del prossimo sembra mancare un’eternità. Ma la chiave del benessere va oltre un doppio caffè al risveglio o una Red Bull a metà mattina: scacciare la depressione del lunedì è possibile se prendiamo qualche semplicissimo provvedimento. Parliamo della qualità del sonno.

Secondo una statistica circa il 77% delle persone nel Regno Unito non dormono bene. L’esperta Holly Housby, del brand di materassi Sealy, ci offre qualche consiglio per cambiare questa cattiva routine.

«È importante che ci alziamo sempre alla stessa ora la mattina, e la domenica cerchiamo di andare a letto un’ora prima. Stabilire una routine è cruciale per il nostro orologio biologico, dunque impegniamoci in questo senso anche nel weekend!», ha spiegato la Housby a Cover Media.

«È importante anche che scegliamo con cura le nostre coperte. I piumini non sono tutti uguali: ce ne sono più caldi e più freschi. Scegliamo a seconda della stagione, se estate o inverno».

La maggior parte di noi sa che per riuscire ad addormentarci senza difficoltà è bene stare il più possibile lontano dalla caffeina. Ma anche l’alcol può essere un problema. Evitiamo dunque il più possibile di bere la sera, soprattutto dopo aver finito di mangiare.

«Il 70% dei lavoratori in Inghilterra pensa che dormendo di più sarebbero più produttivi. Dunque pensiamoci due volte prima di andare a bere dopo l’ufficio», ha continuato l’esperto. «Il 76% riconosce che la loro vita in generale trarrebbe giovamento da una qualità di sonno migliore. Allora perché non intraprendere uno stile di vita della serie “carpe diem” al mattino? Tante persone se ne stanno sveglie la notte a rimuginare senza sosta nelle loro teste; in questo caso prepararci per il giorno dopo dalla notte prima può contribuire a rilassarci, ed aiutarci a trascorrere una notte senza stress e preoccupazioni. Prepariamo con anticipo la borsa del lavoro, il pranzo e tutto l’occorrente per alzarci al mattino ed essere pronti ad affrontare la giornata senza stress».

Infine, per dormire meglio la notte evitiamo le sieste durante il giorno, oppure limitiamole a 10-20 minuti al giorno.

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