Lifestyle Miglioriamo la nostra salute: 5 modi completamente gratuiti
La dottoressa Rachel Ward di BBC Breakfast ha condiviso le sue migliori dritte.
16.08.2021, 16:11
16.08.2021, 16:12
Covermedia
Per una migliore salute bastano 5 step. Ce ne parla la dottoressa di BBC Breakfast Rachel Ward.
1. Camminiamo ogni giorno
La vita è diventata più dura in tempi di Covid e con il lavoro da casa, tanti di noi non escono abbastanza. È importante che facciamo, di queste uscite, una priorità: camminare riduce lo stress e ci regala tempo prezioso per schiarirci i pensieri. Bastano 10-20 minuti al giorno!
2. Smettere di fumare
Il 50% dei fumatori muoiono a causa di malattie legate al fumo. Non solo i polmoni: tutti gli organi del nostro corpo sono danneggiati da questo cattivo vizio. Gettiamo via il pacchetto e risparmiamo denaro, miglioriamo il sistema immunitario, la respirazione, la fertilità, e anche la libido!
3. Ridere
È scientifico: questo gesto ci offre benefici fisici e mentali, grazie alle endorfine rilasciate nel cervello durante la risata. Ridere riduce lo stress ed aumenta l’afflusso di ossigeno nell’organismo.
4. Detox digitale
Tanti di noi fissano uno schermo tutto il giorno, tra lavoro e social media. Impegniamoci a disconnettere, soprattutto se ultimamente soffriamo di mal di testa, stress ed abbiamo difficoltà a dormire.
5. Vaccini
Vacciniamoci contro l’influenza stagionale e contro il Covid. Manteniamo le precauzioni il più possibile (mascherina, distanze, ecc.) e seguiamo sempre i protocolli di sicurezza decretati sia nel luogo dove viviamo, sia dove andiamo in vacanza.
