Attività fisica Ecco quattro sport a basso impatto per migliorare la vostra salute
Il Tai Chi, con i suoi movimenti lenti e controllati, si adatta a ogni livello di forma fisica e favorisce equilibrio e chiarezza mentale.
06.12.2024, 16:00
06.12.2024, 16:04
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Con l'età, molte persone preferiscono sostituire gli allenamenti ad alto impatto con attività più leggere per ridurre il rischio di infortuni.
Gli esercizi a basso impatto, come camminare o nuotare, migliorano la salute generale senza stressare eccessivamente il corpo.
Stuart Barrow, terapista occupazionale, insieme agli esperti di Stiltz Homelifts, condivide i migliori sport a basso impatto.
Nuoto
Il nuoto è un'attività completa che migliora il tono muscolare, la flessibilità e la salute cardiovascolare, senza gravare su articolazioni, legamenti e tendini.
«Grazie alla galleggiabilità dell'acqua, il nuoto è delicato sulle articolazioni, risultando ideale per un allenamento per tutto il corpo», spiegano gli esperti.
Ciclismo
Il ciclismo sostiene il peso corporeo grazie alla bicicletta, riducendo lo stress sulle articolazioni rispetto ad altre attività sportive, pur migliorando la forma fisica generale.
Camminata
Semplice ma efficace, camminare regolarmente è un esercizio a basso rischio che favorisce il benessere fisico e mentale.
«La camminata è gratuita e accessibile a tutti», sottolineano. «Anche una camminata leggera è benefica: aiuta la stabilità dei piedi, migliora l'umore e favorisce la connessione con la natura, soprattutto se praticata in un parco».
Tai Chi
Il Tai Chi combina movimenti fluidi e lenti, adattandosi a vari livelli di fitness e condizioni di salute.
«Non sottovalutate il potere del Tai Chi», affermano. «Questa antica arte marziale cinese promuove equilibrio, coordinazione, flessibilità e funzionalità cardiovascolare, oltre a regalare chiarezza mentale».
