Parole dell'espertoRinunciare all'alcol per un anno? Ecco tutti i benefici per la salute
Covermedia
4.2.2025 - 16:00
Astenersi dal consumo di alcol per sei mesi può portare benefici significativi alla salute del cuore. Dopo un anno, il rischio di sviluppare alcune malattie gravi si riduce sensibilmente.
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04.02.2025, 16:00
04.02.2025, 16:27
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Ogni anno, milioni di persone nel mondo partecipano al Dry January, scegliendo di eliminare l'alcol per migliorare la propria salute generale.
Ma cosa accadrebbe se questa pausa si prolungasse per mesi o addirittura per un intero anno?
Il dottor John Abraham, psichiatra consulente del Priory, ha analizzato gli effetti positivi dell'astinenza dall'alcol a breve e lungo termine, illustrando i cambiamenti che il corpo può sperimentare nel corso di un anno.
Dopo una settimana: miglior sonno e idratazione
Già nei primi sette giorni senza alcol, si possono notare miglioramenti nel sonno e nella capacità di concentrazione.
«Molti bevitori hanno già sperimentato brevi periodi di astinenza, notando benefici immediati come un riposo più profondo, maggiore lucidità mentale e un'alimentazione più equilibrata», spiega il dottor Abraham. «L'alcol compromette il sonno riducendo i cicli REM, mentre eliminarlo favorisce una migliore produttività, apprendimento e capacità di risoluzione dei problemi».
Inoltre, senza alcol il corpo trattiene più liquidi, riducendo sintomi come mal di testa, stanchezza e nausea, spesso causati dalla disidratazione.
Dopo due settimane: intestino più sano e digestione migliorata
Due settimane di sobrietà favoriscono un ambiente digestivo più equilibrato e sano.
«L'alcol irrita la mucosa dello stomaco e stimola una produzione eccessiva di acidi gastrici, causando problemi come reflusso e bruciore di stomaco», avverte l'esperto. «Dopo due settimane di astinenza, la mucosa inizia a guarire e i livelli di acido tornano alla normalità».
Dopo un mese: pelle più luminosa, perdita di peso e fegato rigenerato
Dopo quattro settimane, gli effetti dell'astinenza si riflettono anche sulla pelle, che appare più luminosa e idratata.
«Le cellule cutanee trattengono più acqua, migliorando il ricambio cellulare e prevenendo l'invecchiamento precoce», spiega il dottor Abraham.
Allo stesso tempo, il fegato si rigenera completamente, a meno che non siano presenti danni permanenti legati a un consumo eccessivo e prolungato di alcol.
Un altro beneficio visibile è la perdita di peso, favorita dal minor apporto calorico derivante dall'eliminazione di alcolici, spesso ricchi di zuccheri e calorie vuote.
Dopo sei mesi: cuore più forte e pressione sanguigna sotto controllo
Sei mesi di astinenza migliorano significativamente la salute cardiovascolare, riducendo la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.
«L'alcol aumenta la pressione sanguigna perché agisce sul sistema nervoso e amplifica la risposta allo stress», spiega l'esperto. «Smettendo di bere, il cuore lavora con meno sforzo e il rischio di infarto e ictus si abbassa».
Dopo un anno: mente più stabile e minore rischio di cancro
Dopo dodici mesi senza alcol, si notano cambiamenti profondi sia a livello fisico che mentale.
«A livello psicologico, molte persone riferiscono un senso di benessere più stabile, con meno ansia e sbalzi d'umore», spiega il dottor Abraham. «L'alcol altera i neurotrasmettitori del cervello, influenzando l'umore e aumentando lo stress. Eliminandolo, si favorisce una maggiore stabilità emotiva».
Ma forse l'aspetto più importante è la riduzione del rischio di sviluppare tumori.
«Quando il corpo metabolizza l'alcol, lo trasforma in acetaldeide, una sostanza tossica che può danneggiare il DNA e favorire mutazioni cancerogene», spiega l'esperto. Questo processo è stato associato a un aumento del rischio di tumori al fegato, alla bocca e al seno.
Dopo un anno senza alcol, le probabilità di sviluppare queste patologie diminuiscono in modo significativo, offrendo un incentivo concreto per chi desidera fare una scelta consapevole per la propria salute.