Salute Stress: far parte di una comunità può aiutare a combatterlo

Ballo, meditazione, attività fisica e frequentazione attiva dei colleghi di lavoro. Sono solo alcuni spunti per tenere l’ansia sotto controllo.

Spesso è difficile ritagliarsi del tempo per arricchire la propria vita personale.

Sebbene l'esercizio e la cura di sé siano importanti per il benessere generale, un altro punto cardine è partecipare alle attività della comunità.

Ecco una carrellata di idee da esplorare durante il Mese della consapevolezza dello stress.

Partecipa a un corso di ballo

Anche se all'inizio potresti sentirle fuori dalla tua portata, le lezioni di ballo sono un ottimo modo per apprendere nuove abilità, aumentare la fiducia e incontrare nuove persone.

«Partecipare alle lezioni di Burlesque mi ha permesso di scoprire la vera me. Non solo mi ha aiutata a migliorare la salute mentale e imparare ad avere fiducia in me stessa, ma ha anche aperto le porte a tante meravigliose opportunità nel corso degli anni, che non si sarebbero mai verificate se non avessi provato il Burlesque», ha spiegato Sapphira, performer, trainer e fondatrice della Giornata Mondiale del Burlesque.

Diventa sociale

Molti di noi, durante il lockdown da Covid-19, si sono adattati al lavoro da casa. Ma che tu sia a casa o in ufficio, prova ad interagire con i tuoi colleghi durante la pausa pranzo o partecipa ad altre attività sociali.

«Avere una routine chiara e disciplinata che separi il lavoro e gli impegni domestici, con pause regolari, è vitale per mantenere il benessere e la gestione dello stress», ha affermato Lesley Tait, personal performance and wellness coach presso Her Supreme Self.

«I regolari check-in del team, con tempo integrato «senza agenda», consentono una maggiore connessione a livello personale. Essere più presenti ci consente di ascoltare con maggiore attenzione e affinare le nostre capacità di ascolto ci consentirà di cogliere sottili spunti che altrimenti potremmo non notare durante la normale routine lavorativa».

Crea o partecipa a un progetto di comunità locale

Spesso, un modo utile per ridurre lo stress è dedicarsi ad hobby alternativi o essere coinvolti in progetti che non hanno un'agenda personale o richieste esterne.

«Prova a creare un programma di riciclaggio, donazione o raccolta locale nella comunità locale. È un'opportunità per le persone di condividere e fare cose insieme, aiutandosi a vicenda con le faccende e i bisogni di base. Ciò migliorerà le tue connessioni sociali e aiuterà a risparmiare risorse a lungo termine», osservano David Ko e Richard Busellato, impegnati nella sostenibilità e autori di The Unsustainable Truth.

Unisciti a un gruppo di supporto per la meditazione

La meditazione potrebbe sembrare piuttosto scoraggiante da provare da solo; quindi considera di unirti a un gruppo di supporto online o anche a una classe.

«Può volerci un po' prima che ti senta a tuo agio nel provare la meditazione da solo. A volte è utile intraprendere questo viaggio insieme agli altri, prima imparando a praticare la respirazione consapevole e passando a periodi di meditazione più lunghi. Una comunità di supporto è spesso più efficace nell'attenuare lo stress che meditare in isolamento», ha condiviso Gillian McMichael, coach trasformazionale e autrice di Coming Home.

Prova l'esercizio all'aperto con gli altri

L'esercizio non è solo benefico per la salute fisica, ma spesso dà alle persone il nuovo inizio mentale di cui hanno bisogno per affrontare compiti difficili.

«Trascorrere del tempo immerso nel mondo naturale, sia esso un parco, un campo o una foresta, fornisce miglioramenti significativi nella funzione del tuo sistema immunitario e per la tua mente», ha aggiunto TJ Power, docente di psicologia all'Università di Exeter e autore di Success Secrets for Wellbeing.

«Con il mondo che evidentemente si sta muovendo rapidamente verso una società basata sulla tecnologia, è importante dare priorità attivamente alla connessione con la parte umana ed istintiva di te stesso».