Trois sports à essayer Sortez pour vous remettre en forme au printemps!

Le rucking consiste à marcher en extérieur avec un sac à dos lesté pendant une trentaine de minutes. Cette pratique aide à muscler l’ensemble du corps grâce au poids du sac. Que ce soient les jambes, le dos, les épaules ou encore les pieds, tous les muscles sont sollicités pendant la marche. Cette discipline, initialement pratiquée par les militaires, est un bon moyen de brûler de la graisse, si vous prévoyez de faire une distance suffisante pour dépenser votre énergie. Quant au mental, la marche est l'occasion d'apprécier la nature, mais aussi de réduire le stress du train-train quotidien et de se ressourcer. Selonune étude, marcher au moins 2300 pas par jour permet de réduire le risque de décès associé aux maladies cardiovasculaires. En ajoutant un poids avec le sac à dos, l'effort de la marche est ainsi plus soutenu et l’intensité monte d’un cran.

A mi-chemin entre le tennis et le badminton, le pickleball est un sport populaire qui fait l’unanimité aux Etats-Unis, particulièrement chez les soixantenaires. Une pratique régulière de ce sport de raquette comporte de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique. Il se révèle bénéfique pour améliorer la santé cardiovasculaire, la capacité d’endurance et respiratoire, comme le suggère cetteétude américaine. Ce serait également une bonne activité physique pour améliorer le bien-être mental, selon l’étude 'Apple Heart and Movement Study, menée par le géant de la technologie en collaboration avec le Brigham and Women's Hospital et l'American Heart Association en 2023. Aux Etats-Unis, ce sport est très populaire en raison de son accessibilité. En effet, il ne nécessite pas de condition physique ou d’habilité particulière.

Le yogi walkie, c'est tout simplement une discipline qui allie le yoga et la randonnée. Douce et apaisante, cette discipline est idéale pour ceux qui recherchent une alternative aux exercices de cardio trop intenses. Pour la pratiquer, il suffit de marcher, tout en travaillant sa respiration et en incorporant quelques postures de yoga.

Cette discipline comporte de nombreux bienfaits. Le yoga améliore l'équilibre, développe la souplesse et permet de gainer, de sculpter et de tonifier son corps en douceur. C'est aussi un bon exercice pour diminuer le stress, soulager l'anxiété et améliorer l'humeur. En effet, une étude espagnole publiée en 2023 a révélé que le yoga contribuerait à réduire les symptômes de la dépression. Quant à la marche en extérieur, elle permet de s'aérer l'esprit en se baladant, de perdre du poids et de stimuler la circulation sanguine, tout en renforçant le système cardiovasculaire.