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Santé 4 façons de se débarrasser du mal de tête
Le mercredi est souvent le jour le plus harassant pour ceux qui travaillent: la semaine est déjà bien entamée au bureau, mais le week-end est encore loin. Voici 4 astuces naturelles pour vous débarrasser du mal de tête de milieu de semaine!
On est mercredi et vous avez mal à la tête? Vous vous sentez fatigué et débordé? C’est normal! Le milieu de semaine est le même pour toute personne qui travaille. On en a marre, et c’est alors qu’un mal de tête peut vous prendre, histoire de couronner le tout. Avant de vous jeter sur un cachet de paracétamol ou d’aspirine, testez ces quatre astuces naturelles.
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Hydratez
Un manque d’eau dans le corps peut provoquer des maux de tête. Le cerveau a en effet besoin d’être hydraté et vous le rappelle de cette façon. Lorsque vous sentez le mal de tête poindre le bout de son nez, buvez trois verres d’eau. La molécule H2O dissout la migraine rapidement, et pas besoin de médicament.
Equilibrez
Les maux de tête et les migraines peuvent être causés par vos hormones. C’est, entre autres, pour cela que certaines femmes en souffrent pendant leur cycle menstruel. Repérez quand ces maux de tête arrivent le plus fréquemment pour savoir si c’est votre cas. Prendre quelques suppléments de magnésium et de vitamine D peut vous aider à équilibrer vos hormones et éviter le mal de tête.
Intolérances alimentaires
Si vous souffrez de maux de tête, cela peut être également causé par une intolérance alimentaire. Le chocolat, l’alcool et les agrumes peuvent en être à l’origine. La nourriture peut jouer un rôle, même s’il ne s’agit pas d’une forte migraine. Les produits chimiques, les additifs et les colorants alimentaires peuvent provoquer une réaction. Assurez vous de manger sainement et de consommer plus de produits frais et non transformés.
Réduisez le stress
Plus facile à dire qu’à faire, mais il faut essayer de réduire le stress qui nous entoure. Les raideurs dans le cou et les épaules provoquent des maux de tête certains qui mènent jusqu’à la migraine. Pensez à respirer profondément à partir de votre ventre – exactement comme au yoga ou en méditation. Vous n’avez pas besoin de le faire pendant longtemps, mais prendre 5 minutes pour se relaxer peut faire toute la différence.
10 conseils pour une vie plus saine
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
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Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
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Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
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Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
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Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
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... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
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L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
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Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
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Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
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Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
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Ou dans les fruits et les légumes frais.
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Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
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... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
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Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
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Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
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Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
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Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
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Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
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Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
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Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
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Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
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Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
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