Minceur Atteindre les 10'000 pas par jour ne garantit pas d'éviter la prise de poids

Si effectuer 10'000 pas par jour permet d'éviter la sédentarité, le fait de marcher davantage ne garantit aucunement la perte de poids.

Une équipe de l'université de Brigham Young aux Etats-Unis a étudié un groupe de 120 étudiants pendant leurs six premiers mois à l'université. Ils ont été divisés en trois groupes pour vérifier si l'augmentation du nombre de pas engrangés quotidiennement au-delà des 10'000 pas pouvait prévenir la prise de poids et de graisse.

Tandis que l'un des groupes d'étudiants a dû effectuer 10'000 pas par jour six fois par semaine sur 24 semaines, un autre groupe a effectué 12'500 pas par jour et un troisième, 15'000 pas par jour. Les participants ont porté un podomètre 24/24h. Les chercheurs ont également surveillé la consommation calorique et le poids des participants.

Publiés dans la revue Journal of Obesity, les résultats montrent que si les étudiants ont totalisé 9600 pas par jour en moyenne avant le début de l'étude, ceux du groupe des 10'000 pas effectuaient en moyenne 11'066 pas par jour à la fin de l'étude. Ceux du groupe des 12'500 totalisent en moyenne 13'638 pas et ceux du groupe des 15'000 en ont effectué en moyenne 14'557 pas par jour.

Indépendamment du nombre de pas effectués, les étudiants ont pris du poids dans tous les groupes (en moyenne 1,5 kg) au cours de l'étude. Les chercheurs notent qu'une prise de poids moyenne de 1 à 4 kg est normale la première année de faculté, comme l'ont établi de précédentes études.

«L'exercice seul ne suffit pas à la perte de poids», affirme l'auteur principal de l'étude Bruce Bailey. «Compter les pas peut aider à augmenter l'activité physique, mais comme notre étude le montre, cela ne se traduira pas par un maintien du poids et n'empêchera pas la prise de poids».

L'aspect positif reste la stimulation d'une activité physique qui peut avoir des effets positifs sur la santé et le bien-être. Sans surprise, la sédentarité des groupes a diminué (jusqu'à 77 minutes par jour dans le groupe qui a effectué dans le groupe des 15'000 pas).

«Le principal avantage des recommandations relatives au nombre de pas à effectuer dans la journée est d'inciter les gens à adopter un mode de vie moins sédentaire», affirme Bailey. «Même sans perte de poids, il est toujours mieux de marcher».