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Alimentation & Fitness Comment brûler facilement vos calories de Pâques
Si vous vous êtes un peu trop laissé aller à Pâques, rassurez-vous car il existe des méthodes simples et efficaces pour éliminer vos kilos en trop ! Comme le révèle le site MuscleFood, le ménage et la marche sont par exemple de très bonnes solutions.
Des oeufs en chocolat à l'agneau pascal, Pâques se résume pour beaucoup à la nourriture, la famille, et encore un peu plus de nourriture. Nous avons donc regroupé des façons simples d’éliminer tous ces excès, en commençant avec un petit ménage de printemps.
Les 8 plus grands excès caloriques de Pâques et comment les éliminer:
La simple vue de cette table pascale vous met déjà aussi l'eau à la bouche? Rien de surprenant à cela: après la période de carême, l'opulence peut être de mise à Pâques. Il n'y a rien de mal à un soupçon de gloutonnerie après tant de privations.
Photo: Getty Images
Mais de quelle manière les classiques de Pâques se déposent-ils sur nos hanches et combien de temps doit-on au juste nager afin d'éliminer 100 grammes d'œufs en sucre? Nous allons vous montrer différentes friandises sur les photos qui suivent et ce que vous devrez faire afin que Pâques ne se venge pas sur la balance.
Photo: Getty Images
Le classique par excellence: le lapin en chocolat. Mais attention: 100 grammes de cette tentation sucrée contiennent un faramineux total de 550 calories.
Photo: Getty images
Cela signifie que, pour éliminer ce lapin, vous devrez soit faire un jogging d'environ une heure...
Photo: Keystone
..., soit nettoyer vos fenêtres de manière énergique pendant deux heures et demie. Oh là là!
Photo: Keystone
En ce moment, les œufs en chocolat fourrés aux pralinés sont monnaie courante chez n'importe quel confiseur. Ces moitiés d'œufs fourrées ne doivent pas être sous-estimées: 100 grammes représentent un bon 540 calories.
Photo: Keystone
Pour les éliminer, il va maintenant falloir vous montrer très fort: soit vous allez marcher à un rythme soutenu pendant environ trois heures...
Photo: Keystone
..., soit vous repassez. Pendant huit heures. Huit!
Photo: Getty Images
La colombe de Pâques, avec sa pâte levée garnie d'amandes effilées et de sucre en grains. Un rêve tout droit sorti du four. Mais les valeurs énergétiques n'ont en revanche rien de merveilleux: vous consommerez en effet 420 calories pour 100 grammes.
Photo: Getty images
420 calories, cela signifie que vous devrez transpirer pendant une demi-heure au squash...
Photo: Keystone
... ou aider un collègue à déménager durant une heure.
Photo: ..Keystone
Une poignée d'œufs en sucre s'engloutit en moins de temps qu'il n'en faut pour dire «lapin de Pâques». Mais attention: 100 grammes de ce mélange sucré pèsent 385 calories.
Photo: Keystone
Si vous possédez une bonne technique de nage, il vous faudra faire vos longueurs pendant une petite heure pour vous en débarrasser.
Photo: Keystone
Ou alors vous attrapez un compagnon à quatre pattes et vous allez le promener pendant une heure et demie, à un rythme soutenu. C'est aussi une méthode qui permet d'éliminer la poignée d'œufs en sucre.
Photo: Keystone
Ces petits lapins en pâte de fruits ont l'air tellement inoffensif. 100 grammes représentent pourtant 380 calories.
Photo: Confiserie Bachmann, www.confiserie.ch
Pour les éliminer, vous devrez faire du vélo à vive allure une heure durant...
Photo: Keystone
... ou encore passer énergiquement l'aspirateur pendant une heure et demie.
Photo: Getty Images
Osterchüechli! Avec ses quelques 360 calories aux 100 grammes, la tartelette de Pâques, cette pâtisserie fine composée d'une pâte brisée avec du riz au lait et des raisins n'est certes pas tout à fait aussi calorique qu'un lapin au chocolat...
Photo: Getty images
... mais vous devrez malgré tout faire une heure de roller afin de brûler autant de calories.
Photo: Keystone
Ou alors vous devrez laver votre voiture pendant deux heures. Mais une tartelette en vaut bien la peine, n'est-ce pas? Tout à fait!
Photo: Getty Images
Pour beaucoup, une vraie tresse au beurre doit faire partie de n'importe quel déjeuner long et copieux, et pas uniquement à Pâques. Attention: 100 grammes de tresse renferment un bon 333 calories.
Photo: Keystone
Pour cela, il vous faudra transpirer une heure entière à la zumba...
Photo: Getty Images
Passons maintenant à la bonne nouvelle: un œuf dur ne renferme que 75 calories. Oui!
Photo: Getty Images
Les choses se compliquent si vous voulez le relever avec de la mayonnaise. En effet, cette noisette de mayonnaise contient près de 110 calories supplémentaires et pour les brûler...
Photo: Getty Images
... vous devrez à nouveau marcher à vive allure pendant une heure. Ou alors...
Photo: Getty Images
..., vous devrez regarder la télévision pendant quatre à cinq heures. Car, en fin de compte, notre corps brûle également des calories lorsque nous sommes assis, mais seulement dans des proportions moindres.
Photo: Getty Images
Tâches ménagères
C’est la saison du ménage de printemps. Les spécialistes du site MuscleFood ont listé quelles tâches ménagères brûlent le plus de calories. Et une session de nettoyage d’une durée de 15 minutes arrive en première position, avec pas moins de 560 calories brûlées - équivalent à 2500 mètres de natation. En deuxième position, trois heures de repassage. Cela peut sembler beaucoup, mais repasser une grande pile de vêtements d’un coup peut faire perdre jusqu’à 420 calories - comme un cours de Zumba. Et en médaille de bronze : nettoyer les fenêtres pendant une heure ou tondre la pelouse. Cela produit des résultats similaires, avec environ 330 calories éliminées.
La marche
Si vous êtres suffisamment chanceux pour vivre dans un lieu où le soleil brille, profitez-en le plus possible avec une marche au grand air. Pour éliminer 10 petits oeufs en chocolat, il faut 45 minutes de marche. Tandis que perdre quatre petits lapins en chocolat demande une promenade de 50 minutes. Pour les personnes ayant consommé la moitié d’un oeuf de Pâques de taille normale, il faut augmenter le temps d’exercice à 100 minutes.
Brûler les graisses en cinq minutes
Le temps passe vite et l’exercice physique est souvent mis de côté à cause de nos emplois du temps trop chargés. Mais ce n’est pas la peine de passer des heures à la salle de sport. En réalité, cinq minutes suffisent. Au lieu de regarder la télévision en cuisinant le repas du soir, pourquoi ne pas brûler ses graisses en cinq minutes, en sautant à la corde par exemple ? Cela peut brûler 108 calories. Faire son jogging sur place peut également faire perdre 45 calories.
