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Forme Faire de l'aérobic est bon pour le cerveau, quel que soit votre âge
Il n'est jamais trop tard pour se mettre au sport! A tout âge, votre cerveau bénéficiera d'une bonne séance d'aérobic.
Faire de l'aérobic peut être très bénéfique pour le cerveau, selon une nouvelle étude menée par la Cumming School of Medecine de l'université de Calgary, grâce à laquelle les chercheurs ont découvert que même les seniors bénéficiaient des fruits de ces exercices. L'équipe a analysé plus de 200 adultes d'un âge moyen de 66 ans qui ne faisaient pas d'exercice plus de 4 fois par semaine, pour 30 minutes ou moins.
Ils ont ainsi dû faire de l'aérobic trois fois par semaine, augmentant la séance de sport à au moins 40 minutes par jour. Les participants devaient faire des exercices de mémoire au début de l'étude, et subir une échographie pour mesurer la circulation sanguine dans le cerveau. Les tests étaient répétés après trois mois, puis après six mois.
Alzheimer et démence
C'est ainsi que les chercheurs se sont rendu compte que les participants voyaient leur flexibilité mentale augmenter de plus de 6%, et leur fluidité verbale de plus de 2%. «Nos découvertes sont peut-être importantes, surtout pour les personnes âgées à risque d'Alzheimer, ou d'autres maladies cérébrales liées à la démence», explique Marc J. Poulin, l'un des auteurs de l'étude.
Ils ont aussi découvert que les participants avaient une augmentation de la circulation sanguine cérébrale de 3% après le sport, ce qui signifie qu'ils avaient potentiellement une meilleure acuité mentale.
L'étude a été publiée dans le journal médical de l'American Academy of Neurology.
A vos baskets!
Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!
Photo: Getty Images
Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.
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Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.
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Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.
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Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.
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Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.
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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.
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Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.
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Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.
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Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.
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