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Lâcher prise Les sons de la nature sont plus relaxants que les applications de méditation
Une étude menée en Grande-Bretagne a démontré que pour se relaxer, il fallait mieux écouter des sons de nature plutôt que des applications de méditation. Cependant, ces dernières sont efficaces sur le stress.
Ecouter des sons de la forêt serait plus relaxant que d'écouter des applications de méditation vocales, selon une nouvelle étude.
Des chercheurs ont exposé 600 participants à des enregistrements de bruits de la forêt, puis du silence, puis une voix guidant une session de méditation.
Ils se sont ainsi rendu compte que les gens se sentaient 30% plus relaxés après avoir écouté des sons d'oiseaux et du bruissement des feuilles, tandis que la méditation et le silence ne changeaient rien.
Cependant, l'application de méditation était légèrement plus efficace pour faire en sorte que les participants se sentent moins stressés et anxieux. Les sons de la forêt réduisaient le stress de 24%, tandis que l'application de méditation montrait une réduction de 39%.
Une croisière yoga pour tout oublier
Un décor pittoresque en mer adriatique: peu avant sept heures du matin, nous sommes prêts pour notre première séance de yoga!
Photo: mk
Le bateau vient de démarrer. Le voyage extérieur et intérieur commence...
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Après quelques exercices de respiration, nous continuons avec différentes asanas.
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Durant le cours, Renata Reiner, la prof de yoga ajuste les exercices des yogis.
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Cette prof de yoga, certifiée dans le domaine du TriYoga, montre la posture du "chien tête en bas".
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Puis, la posture du cobra pour une colonne vertébrale souple.
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Renata Reiner dans la posture du "swan" (cygne) selon l'enseignement du TriYoga.
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Le cygne suivi du "cygne couché". Ces postures permettent d'ouvrir les hanches.
Photo: mk
Le cygne suivi du "cygne couché". Ces postures permettent d'ouvrir les hanches.
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En tant que rédactrice Bluewin j'ai eu droit à la détente totale en haute mer pendant une semaine! Me voilà dans ma posture préférée, le pont.
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Du yoga ensoleillé avec une vue!
Le meilleur moyen de commencer la journée.
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Après une heure et demie de yoga, les yogis ont vraiment besoin de retrouver quelques forces et juste à ce moment la voix d’un membre de l’équipage annonce le petit-déjeuner!
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Voilà à quoi ressemble une croisière yoga: après le yoga matinal et un petit-déjeuner sain, le capitaine s'arrête dans cette petite baie sauvage pour une pause baignage.
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Que diriez-vous d'une courte séance de méditation sur le pont supérieur?
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Notre bateau, le MV Adriatic Queen de Katarina Line nous a fait découvrir de nombreuses îles croates aux paysages époustouflants. La prochaine croisière yoga de Katarina Line aura lieu en août 2017 avec de nouveaux passagers, de nouvelles îles et avec la visite de deux parcs nationaux. Évidemment pas sans yoga ni méditation quotidiens à bord!
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Le bateau de Katarina Line lors d'un coucher de soleil.
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Pour l'anxiété, les sons de la forêt la réduisaient de 19% tandis que la méditation le faisait de 47%.
«Parfois, une simple balade en forêt, entouré des échos des oiseaux et le satisfaisant bruissement des feuilles et des branches sous les pieds est un remède parfait pour réduire le stress», a expliqué Patrick Begg, directeur du National Trust Outdoors and Natural Resources.
«Il y a de nombreuses preuves montrant que la nature peut être bénéfique pour la santé et le bien être, surtout dans le cadre de la rémission du stress psychologique infligé par la vie de tous les jours», ajoute la docteure Eleanor Ratcliffe.
«Une grande partie de cette recherche se focalise sur les expériences visuelles, mais des travaux récents ont montré que les sons de l'extérieur, tels que le chant des oiseaux, le bruit du vent, ou de l'eau, peuvent améliorer l'humeur et réduire le stress. Ces sons offrent une façon de se connecter à la nature, quel que soit l'endroit où l'on se trouve», ajoute-t-elle.
Une recherche plus approfondie sur 2000 adultes britanniques montre que le chant des oiseaux est leur son de nature favori. Près de 40% d'entre eux ont expliqué qu'entendre des sons de nature les rendaient heureux.
Lâcher prise sans lâcher son smartphone
Rich Pierson, cofondateur de l'application Headspace, photographié le 4 juin 2019 à Paris
Photo: AFP
Des personnes testent l'application Headspace à New York en 2014
Photo: GETTY IMAGES NORTH AMERICA/AFP/Archives
Benjamin Blasco, cofondateur de PetitBambou, le 5 juin 2019 à Paris
Photo: AFP
