Distraits toute la journée? Cette habitude au réveil que vous devriez bannir

Sur TikTok, une neuroscientifique américaine Emily McDonald, suivie par une vaste communauté de 400 000 abonnés, dispense régulièrement des conseils pour prendre soin de notre cerveau au quotidien. Et cela passe par bannir de mauvaises habitudes, comme consulter son smartphone le matin. Dans une vidéo visionnée plus de 15 millions de fois, intitulée «3 manières de protéger son cerveau» la jeune femme explique: «Chaque fois que vous vous réveillez le matin, vos ondes cérébrales passent de thêta à alpha. Cela signifie que notre subconscient est dans un état plus programmable. Le contenu que vous consommez à ce moment aura un plus grand impact sur votre état d'esprit. Cela perturbe notre dopamine pour le reste de la journée afin que nous continuions à vérifier nos téléphones». La dopamine est une hormone du plaisir qui s’active dans notre cerveau lorsque nous faisons des actions stimulantes.

En effet, les écrans sont devenus omniprésents dans notre quotidien, et leur utilisation intensive aurait indirectement des conséquences sur nos capacités cognitives. Selon une étude de Samsung datant de 2020, notre durée d'attention serait passée de 12 à 8 secondes depuis l'an 2000, lorsque l'on écoute de la musique du moins. De plus, le «doomscrolling« (l'action de défilement continu sur des informations tristes ou déprimantes) a été associé à l'anxiété et à la dépression dans une étude menée par la Texas Tech University. Pour remédier à cette fâcheuse manie, il est recommandé d'éviter l'utilisation du téléphone dès le réveil. Par exemple, Emily McDonald conseille de désactiver les notifications pendant la nuit pour éviter toute tentation. A la place, elle préconise de se concentrer sur soi-même à l'aide d'affirmations positives et d'exercices physiques légers.