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Des exercices faciles Comment perdre du poids après les fêtes?
Entre Noël et le Jour de l'an, la plupart d'entre nous mangent plus que de raison. Voici comment se remettre en forme en douceur.
La saison des fêtes est aussi celle des excès, et l'on a vite envie de perdre la brioche amassée durant les pantagruéliques repas de fin d'année ! Cependant, si vous ne vous sentez pas prêt à retourner à la salle de sport tout de suite, il existe des solutions pour se remettre doucement en forme.
La marche
Marcher est l'une des meilleurs formes possible d'exercice, et tout le monde ou presque peut le faire. C'est aussi une excellente activité de groupe, parfaite pour ce moment de l'année où l'on est entouré de ceux que l'on aime. Pour maximiser votre effort, il faudrait que votre cœur batte vite, mais sans s'essouffler.
Courir sur place
Vous ne vous sentez pas encore de sortir faire un footing ? Faites le à l'intérieur, et courez cinq minutes sur place, en attendant que l'eau de votre thé soit prête par exemple. Cela vous permettra de vous débarrasser de 45 calories. Ou faites-le devant la télévision. Combiner un exercice avec quelque chose que l'on aime faire permet de ne pas voir le sport comme un fardeau.
Les tâches ménagères
Et si faire du jogging chez vous vous semble irréalisable, faites le ménage. Faire les poussières, ou passer l'aspirateur, avec énergie et passion, peut vous permettre de brûler jusqu'à 194 calories par jour.
Fitness: à vos baskets!
Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!
Photo: Getty Images
Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.
Photo: Getty Images
Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.
Photo: Getty Images
Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.
Photo: Getty Images
Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.
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Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.
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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.
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Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.
Photo: Getty Images
Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.
Photo: Getty Images
Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.
Photo: Getty Images
