Santé Deux siestes peuvent-elles réduire le risque de maladie cardiovasculaire?

Des chercheurs suisses ont montré que le fait de siester une à deux fois par semaine pourrait permettre d'abaisser son risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC).

Cette étude, menée par une équipe de l'université de l'Hôpital de Lausanne, s'est intéressée à 3.462 résidents de Lausanne âgés de 35 à 75 ans, choisis de manière aléatoire, sans antécédents de maladies cardiovasculaires.

Lors d'un premier rendez-vous, les scientifiques ont interrogé les participants sur leurs habitudes de sommeil (de jour comme de nuit) au cours de la semaine précédente et ont ensuite suivi leur santé en moyenne pendant cinq années.

Les résultats, relayés par la revue Heart, le 10 septembre, ont montré que des siestes occasionnelles (une à deux fois par semaine) étaient associées à un risque abaissé de 48% d'événements cardiovasculaires (mortels ou non), comme les crises cardiaques, les AVC ou les insuffisances cardiaques, en comparaison avec les personnes qui ne siestaient jamais.

Les résultats restaient avérés même après avoir pris en compte des facteurs pouvant potentiellement influer sur les résultats, comme l'âge, la durée de sommeil nocturne, une forte tension artérielle, un fort cholestérol, une somnolence diurne excessive, la dépression, et le fait de dormir régulièrement au moins six heures par nuit. Seuls deux facteurs affectaient les résultats: le fait d'être âgé de 65 ans ou plus et de souffrir de sévères apnées du sommeil.

Aucune association n'a été trouvée entre les événements cardiovasculaires et le fait de faire trois siestes ou plus par semaine, ni avec la durée des temps de repos pouvant aller de cinq minutes à plus d'une heure.

Mais l'impact des siestes sur la santé cardiaque reste obscur.

Quel lien de cause à effet?

Contrairement à celle-ci, de nombreuses études précédentes n'avaient pas pris en compte la fréquence des siestes, expliquent les chercheurs, ou s'étaient concentrées seulement sur les décès causés par des événements cardiovasculaires.

L'équipe a cependant tenu à préciser que l'étude se fondant sur l'observation, les nouveaux résultats ne peuvent pas établir de lien de cause à effet. Autre limite de cette étude : elle s'appuie sur des auto-évaluations de cycles de sommeil des participants qui peuvent être sujettes à erreur.

Dans un éditorial, les docteurs Yue Leng et Kristine Yaffe, de l'Université de Californie à San Francisco, notent que les recherches concernant les siestes posent problème du fait qu'il n'y ait pas de référence pour les définir et les mesurer. C'est pourquoi il serait «prématuré de conclure au bien-fondé de la sieste pour maintenir une santé cardiaque optimale.»

Mais ils ont cependant ajouté que, «cette étude contribue au débat actuel sur les implications sur la santé de la sieste et elle suggère que cela pourrait ne pas seulement être une question de durée, mais que la fréquence pourrait aussi être importante.»

Et de conclure que «l'étude des siestes est un champ exigeant mais aussi prometteur avec des implications potentiellement importantes sur la santé publique. Bien qu'il reste plus de questions que de réponses, il est temps de commencer à révéler la force des siestes pour booster son coeur».

Comment vivre longtemps et en bonne santé?

Voir 13 autres images

Comment vivre longtemps et en bonne santé?

Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.

Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa

En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.

Photo: Keystone

Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.

Photo: Getty Images

Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.

Photo: Getty Images

Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.

Photo: Keystone

Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.

Photo: Getty Images

Ou dans les fruits et légumes frais.

Photo: Getty Images

Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …

Photo: Getty Images

... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.

Photo: Getty Images

Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.

Photo: Getty Images

Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.

Photo: Getty Images

Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.

Photo: Getty Images

En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.

Photo: Getty Images