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Santé Dormir 6 heures par nuit augmente le risque d'accident de la route
Le manque de sommeil causé par des nuits trop courtes ou un syndrome d'apnée obstructive du sommeil (SAOS) augmenterait de manière significative le risque d'avoir un accident de la route, indique une étude américaine publiée dans la revue BMC Medicine.
Dormir 6 heures par nuit pourrait augmenter le risque d'avoir un accident de la route de 33%, comparativement à des nuits de 7 ou 8 heures, concluent des travaux menés par des chercheurs américains du Brigham and Women's Hospital à Boston.
Parmi les 3201 participants suivis dans le cadre de l'étude, près de 7% (222) ont déclaré avoir eu au moins un accident de voiture au cours de l'année passée.
Hormis la dette de sommeil, l'étude a trouvé un lien entre le risque d'accident et l'apnée obstructive du sommeil (SAOS) caractérisée par des pauses respiratoires pendant la nuit. En cas de stade sévère, le risque d'accident de la route monterait à 123%, selon l'étude. Ce chiffre s'élèverait à 13% pour les syndromes légers à modérés définis par 15 à 30 apnées par heure de sommeil.
"Nous avons constaté que des individus en manque de sommeil chronique ne se perçoivent pas comme étant excessivement somnolent et ne se considèrent pas défaillants", alerte le Dr Daniel J. Gottlieb, auteur de l'étude.
Pour réduire le nombre d'accidents, les auteurs de l'étude soulignent l'importance de diagnostiquer et traiter les patients souffrant d'une apnée du sommeil et de sensibiliser le grand public à dormir suffisamment.
Pour consulter l'étude, cliquez ici.
Comment vivre longtemps et en bonne santé?
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone
Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
Photo: Getty Images
Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
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Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
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Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
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Ou dans les fruits et légumes frais.
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Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
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... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
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Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
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Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
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En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
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