Conseils Se faire plaisir sans gâter son sourire

Ce n’est certainement pas cette année durant les fêtes que nous allons réfréner nos envies de douceur. Mais, conseille Anna Middleton, fondatrice de London Hygienist, il faut rester vigilant pour le bien-être de nos dents.

Les fêtes de fin d'année approchent à grands pas, et même si les plans semblent un peu différents cette année, une chose est sûre : l'indulgence est de mise. Nous avons demandé à Anna Middleton, éminente hygiéniste dentaire et fondatrice de London Hygienist, de nous donner ses meilleurs conseils pour protéger nos dents contre les caries et l'érosion en cette période de Noël.

Les voici, faciles à suivre.

Utilisez une paille (recyclable)

Jusqu'à 80 % des problèmes dentaires courants sont causés par des attaques acides sur les dents, entraînant une érosion, l'usure permanente et irréversible de l'émail, la partie extérieure dure de la dent. Le vin, la bière, les spiritueux et les boissons mélangées sont acides et ont une forte teneur en sucre. L'alcool provoque également une déshydratation et une sécheresse de la bouche, ce qui peut entraîner une érosion, des caries et un risque accru de maladie des gencives.

Réduisez les dommages au minimum en utilisant une paille pour que la boisson ne baigne pas vos dents dans l'acide ou dans une trop grande quantité de sucre.

Se brosser les dents avant de se coucher

Si nous avons la chance de sortir pour grignoter et boire en décembre – ou si nous trinquerons ensemble simplement sur Zoom – ne soyez pas tentés de renoncer à votre brossage du soir. Utilisez un dentifrice fluoré, car il peut aider à reminéraliser l'érosion précoce de l'émail. Veillez à cracher, mais pas à rincer, avant de vous coucher pour laisser une partie du dentifrice sur les dents afin de les protéger.

Et n'oubliez pas de nettoyer entre les dents avec du fil dentaire ou une brosse interdentaire, car le brossage ne nettoie que 60 à 65 % de la surface des dents. La plaque dentaire et les débris alimentaires laissés sur place au fil du temps peuvent entraîner des caries et des maladies des gencives.

Grignoter en toute sécurité et rester hydraté

Nous consommons tous beaucoup de nourriture et de boissons à Noël. Cependant, ce n'est pas la quantité de nourriture et de boisson que vous consommez qui peut avoir un effet négatif sur vos dents, mais la fréquence. La principale cause de la carie dentaire est un mauvais choix d'aliments et de boissons, en particulier ceux à forte teneur en sucre, qui lorsqu’ils sont consommés, favorisent dans la bouche le développement de bactéries qui se nourrissent du sucre consommé.

Les bactéries s'accrochent alors aux dents, créant une réaction chimique qui ronge l'émail. Lorsque cette couche s'érode, les dents sont susceptibles d'être endommagées et de se carier. Essayez de ne pas trop grignoter entre les repas pour réduire ce risque. Il existe des en-cas sûrs, qui peuvent minimiser les dommages, comme les crudités et le fromage. Il est recommandé de boire de l’eau après ces grignotages, non seulement pour vous hydrater, mais aussi pour neutraliser l’acidité et vous aider à éliminer les débris alimentaires.

Rafraîchissez-vous la bouche

Consommer du chewing-gum ou des menthes sans sucre après avoir mangé encourage la production de salive qui aide à neutraliser les acides de la plaque dentaire et à éliminer les débris alimentaires. Pour une protection dentaire supplémentaire, optez pour ceux qui contiennent du xylitol, car il a été cliniquement prouvé qu'il tue les bactéries responsables des caries dentaires.

Ne ratez pas votre rendez-vous chez le dentiste

Votre dentiste est toujours ouvert et prêt à vous recevoir. Il est conseillé de le voir une fois par an pour qu'il puisse détecter les problèmes dentaires précoces et éventuellement les prévenir. Et il est également recommandé de le voir entre une et quatre fois par an, en fonction de vos besoins, pour éliminer toute accumulation de plaque dentaire, maintenir votre hygiène bucco-dentaire et contribuer à la protection et à la propreté de vos dents.