Aperçu
Football en direct
Ligues
Super League
Aperçu
Sports d'hiver en direct
Résultats et classements FIS
Résultats et classements IBU
Aperçu
Hockey sur glace en direct
Résultats et tableau
Aperçu
Live-Tennis
Tournois
Résultats
Aperçu
Live Motorsport
Courses et classements
- Sport
- Live & Résultats
- Foot
- Highlights
- Champions League
- Sports d'hiver
- Hockey
- Tennis
- Autres
- Sport TV
- Foot
- Super League
- Challenge League
- Champions League
- Bundesliga
- Premier League
- Serie A
- LaLiga
- Ligue 1
- Europa League
- Conference League
Santé L'insomnie et à la dépression chez les ados seraient liées aux écrans
Les résultats préliminaires d'une nouvelle étude américaine suggèrent que les adolescents passant beaucoup de temps devant un écran ont un risque accru de connaître des symptômes insomniaques et de dormir moins longtemps, ce qui a pour conséquence d'augmenter leur risque de dépression.
Conduite par des chercheurs de l'université Stony Brook, de l'université d'État de Pennsylvanie (Penn State) et de l'université de Wisconsin-Madison, l'étude consistait à examiner des données concernant 2.865 adolescents âgés en moyenne de 15,63 ans qui faisaient partie de l'enquête Fragile Families and Child Wellbeing Study.
Des questions ont été posées aux adolescents sur les détails de leur sommeil, deux symptômes de nature insomniaque (difficultés à s'endormir et problèmes pour rester endormi), la durée habituelle de leur sommeil en semaine, et leurs éventuels symptômes dépressifs.
Les participants devaient également déclarer combien d'heures ils passaient chaque jour devant un écran, dans quatre types d'activité différents : messagerie sociale, surf sur le web, télévision/films, et jeux vidéo.
Après avoir examiné les liens entre le temps passé devant l'écran, le sommeil (symptômes d'insomnie, durée de la nuit) et les symptômes dépressifs, l'équipe a constaté que la messagerie sociale, le surf sur le web et le fait de regarder la télévision ou un film expliquaient l'association entre les activités liées à un écran et les symptômes dépressifs.
Réguler le temps d'exposition
En outre, plus le temps passé devant chaque activité liée à un écran était important, plus les symptômes insomniaques augmentaient et moins le sommeil durait, ce qui est associé à des symptômes dépressifs plus importants.
"L'augmentation du taux de symptômes dépressifs chez les adolescents peut être partiellement expliquée par la présence très importante des écrans, qui peuvent interférer avec un sommeil de haute qualité et reposant", a commenté la chercheuse en post-doctorat Xian Stella Li.
"Ces résultats suggèrent que les parents, les éducateurs et les professionnels de santé pourraient considérer d'éduquer les adolescents et de réguler leur temps d'exposition aux écrans, comme des possibilités d'améliorer la qualité de leur sommeil et de réduire les risques de dépression", a ajouté la chercheuse responsable de l'étude, Lauren Hale. "Nous sommes très intéressés de savoir si les influences négatives des réseaux sociaux et de l'utilisation des écrans sur le sommeil et la santé mentale persistent durant la transition vers l'âge adulte."
Le résumé de l'étude a été publié en ligne dans un supplément de la revue "Sleep" (en anglais). Les résultats ont également été présentés lundi 4 juin à Baltimore au SLEEP 2018, le 32e congrès annuel des Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS), une joint-venture entre l'Académie américaine de la médecine du sommeil et la Sleep Research Society.
10 conseils pour une vie plus saine
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
Photo: Getty Images
Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
Photo: Keystone
Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
Photo: Getty Images
Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
Photo: Keystone
Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
Photo: Getty Images
... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
Photo: Getty images
L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
Photo: Keystone
Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
Photo: Getty Images
Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
Photo: Getty Images
Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
Photo: Getty Images
Ou dans les fruits et les légumes frais.
Photo: Getty images
Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
Photo: Getty Images
... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
Photo: Getty images
Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
Photo: Getty images
Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
Photo: Keystone
Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
Photo: Keystone
Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
Photo: Getty Images
Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
Photo: Getty images
Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
Photo: Getty Images
En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
Photo: Getty images
Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
Photo: Getty images
Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
Photo: Getty Images
Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
Photo: Getty images
