Etude La vitamine B6: le secret pour se souvenir de ses rêves?

Vous avez envie de vous souvenir de tous vos rêves? Essayez la vitamine B6. C'est le conseil de chercheurs australiens, qui pensent que l'aptitude à se souvenir de ses rêves peut être très bénéfique.

Les vitamines B6 aideraient à mieux se souvenir de ses rêves. C'est la conclusion d'une étude de chercheurs de l'Université d'Adelaide en Australie. Ils ont demandé à 100 participants de prendre des suppléments contenant une forte dose de vitamines B6 juste avant de se coucher. Et comme ils l'avaient espéré, ceux qui avaient pris ces suppléments se souvenaient beaucoup mieux de ce qu'ils avait vu dans leurs rêves que ceux qui avaient pris un placebo.

Avant l'étude, la plupart des participants ne se souvenaient pas de leurs rêves, ou rarement. Mais à la fin de l'étude, la plupart ont rapporté que leurs souvenirs s'étaient améliorés. Puisqu'on passe tous à peu près 6 heures chaque jour à rêver, le Docteur Denholm Aspy, en charge de l'étude, espère pouvoir aider les patients à contrôler leurs rêves de manière lucide, pour faire en sorte que ce temps de sommeil soit plus productif.

«Les rêves lucides, lorsqu'on sait qu'on rêve, peuvent avoir beaucoup de bénéfices. Par exemple, on peut les utiliser pour se débarrasser de certains cauchemars, traiter des phobies, résoudre des problèmes créatifs, améliorer les aptitudes motrices ou aider à la réhabilitation avec un traumatisme physique. Pour avoir des rêves lucides, il est très important de se souvenir de ses rêves de manière régulière. Notre étude prouve que les vitamines B6 sont une des manières d'aider les gens à avoir des rêves lucides», a-t-il expliqué.

On retrouve de vitamines B6 naturellement dans un certain nombre d'aliments, comme les céréales complètes, les légumes, les fruits, le lait, le fromage, les œufs, ou la viande rouge.

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Chaque ingrédient a des effets différents - il en va de même pour les smoothies. Voici une recette amincissante.

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Prenez un piment. La capsaïcine qu'il contient stimule la combustion des graisses.

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On ajoute une pomme rouge.

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Un peu de radicchios.

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Et une poignée de fraises.

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Pour sucrer, on prend de la poudre de lucuma.

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Enfin, un peu de lait d'amandes, et on mixe le tout: c'est prêt!

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Ce smoothie vert booste votre santé avec son apport en fer, en acide folique et en calcium.

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Prenez: un poire,...

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....un kiwi mûr ...

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... une poignée de mâche,...

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…de l'eau de coco, ...

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... de la chlorelle et de l'herbe d'orge,...

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...une cuillère à café de moringa. Mixez et dégustez!

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Les smoothies colorés et pleins de vitamines aident votre système immunitaire.

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L'ingrédient principal: les baies de goji, qui regorgent de vitamine C.

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Ajoutez des fruits de votre choix, par exemple, une petite banane.

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Ou une poire.

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Ou ce qu'on appelle les «nibs de cacao» qui sont bons pour la peau et les cheveux grâce aux antioxydants qu'ils contiennent.

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