Étonnant! Le bain de bouche réduirait les bienfaits du sport

Vous faites de du sport? Alors ne vous rincez pas la bouche avec un bain de bouche après l'effort!

Des chercheurs ont découvert que les effets bénéfiques du sport sur la pression sanguine sont réduits lorsque des gens utilisent un bain de bouche après coup. Une équipe de scientifiques de l'université de Plymouth, en collaboration avec le centre de régulation génomique de Barcelone, a découvert que les effets de l'exercice physique sur la pression sanguine sont réduits lorsque les gens utilisent un bain de bouche au lieu de l'eau après l'effort.

Pour l'étude, les chercheurs ont demandé à 23 adultes en bonne santé de courir sur un tapis pendant 30 minutes, en deux occasions séparées, avant d'être suivis pendant deux heures. Au cours des deux occasions, les participants ont dû rincer leur bouche soit avec un bain de bouche antibactérien, ou un placebo à la menthe, 30, 60, et 90 minutes après l'exercice. Leur pression sanguine a ensuite été mesurée et des prélèvements sanguins et salivaires ont été effectués après l'exercice et deux heures plus tard.

Importance de la flore bactérienne buccale

L'étude a montré que ceux qui se rinçaient la bouche avec le placebo voyaient une réduction de la pression sanguine systolique de -5,2 mmHg (millimètres de mercure) une heure après l'exercice, tandis que ceux qui avaient utilisé le bain de bouche voyaient une pression sanguine systolique moyenne de -2,0 mmHg au même moment.

Cela veut dire que les effets diminutifs de la pression sanguine étaient réduits de plus de 60% lorsque l'on utilise un bain de bouche dans les premières heures après l'effort, et était totalement éliminé deux heures après. Cela montre l'importance de la flore bactérienne buccale dans la réduction de la pression sanguine.

«Ces découvertes montrent que la synthèse du nitrite par la bactérie orale est très importante pour la façon dont notre corps réagit à l'exercice après la première période de récupération, permettant une pression sanguine diminuée et une meilleure oxygénation des muscles. La flore bactérienne orale est comme la clé pour ouvrir les vaisseaux sanguins. Si elle est enlevée par le bain de bouche, le nitrite ne peut être produit, et les vaisseaux restent à leur état normal», explique l'un des auteurs de l'étude, Craig Cutler.

Fitness: à vos baskets!

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Pas de période spéciale pour nouer les lacets de vos chaussures de course!

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Car il n'existe aucun autre sport qui se pratique aussi facilement. Il vous suffit de sortir de chez vous et c'est parti. À part une bonne paire de chaussures de course, vous n'avez besoin de quasiment aucun équipement.

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Quand vous courez, épargnez-vous la peine de regarder votre montre: vous n'avez aucun temps à respecter. Seul compte ce que vous dit votre horloge physiologique.

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Nombreux sont ceux qui préfèrent courir en groupe. On peut discuter et on se défile moins facilement lorsque l'on a convenu de courir régulièrement ensemble.

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Vous préférez plutôt être tranquille, profiter de la nature et avoir un peu de temps pour vous-même? Pas de problème! Vous pouvez également faire tout cela pendant que vous vous entraînez à la course.

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Courir vous permet en effet de découvrir l'environnement qui vous entoure: profitez des odeurs et des bruits de la nature. Ou alors découvrez votre ville en courant et partez à la découverte de nouveaux quartiers.

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Courir permet également de bien se déconnecter. Aucune autre méthode pour lutter contre le stress n'est aussi simple et économique.

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Et faire un jogging est également bénéfique pour votre cœur: une tension artérielle plus basse et davantage de globules rouges contribuent à rester en bonne santé.

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Votre silhouette en profite bien entendu également: courir permet de brûler un grand nombre de calories et de raffermir vos jambes et vos fessiers.

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Par ailleurs: faire régulièrement de l'exercice au grand air améliore aussi votre sommeil.

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