Santé Le manque de sommeil peut causer l’obésité chez les enfants

Le sommeil est très important pour le mental, mais aussi pour la ligne. D’après une nouvelle étude publiée dans la revue Sleep, les enfants manquant de sommeil auraient plus de risque de devenir obèses.

Nous savons tous que dormir suffisamment, que ce soit en tant qu’enfant ou adulte, est important pour notre bien-être.

Cependant, un lien vient à présent d’être trouvé entre le sommeil et la prise de poids chez l'enfant.

Une équipe de scientifiques de l’Université de Warwick a analysé 42 études qui impliquaient 75'499 personnes âgées de moins de 18 ans. Les enfants qui dormaient moins que le nombre d’heures recommandées étaient appelés des faibles dormeurs, tandis que les autres étaient des dormeurs réguliers. L’équipe a travaillé avec les recommandations de la National Sleep Foundation, qui recommande que les bébés âgés entre 4 et 11 mois aient au moins 12 heures de sommeil par nuit, les tout-petits entre 11 et 14 heures, les enfants d’âge préscolaire entre 10 et 13 heures de sommeil, les enfants âgés entre 6 et 13 ans au moins neuf heures, et les adolescents plus âgés entre 8 et 10 heures de sommeil par nuit.

L’équipe a découvert que le risque d’obésité était 40% plus élevé chez les jeunes enfants qui ne dormaient pas suffisamment, 57 % plus élevé chez les enfants d’âge préscolaire, et 123% plus élevé chez ceux âgés entre 6 et 13 ans. Pour les adolescents, le risque d’obésité pour ceux qui ne fermaient pas assez l’œil était de 30%.

«Être en surpoids peut mener à des maladies cardiovasculaires et des diabètes de type 2, également en hausse chez les enfants», a déclaré la co-auteure de l’étude, Dr Michelle Miller. Avant d’ajouter: «Les découvertes de cette étude indiquent que le sommeil peut être un facteur de risque important potentiellement modifiable (ou un marqueur) de l’obésité future.»

Les résultats ont été publiées dans la revue Sleep.

Smoothies: la solution minceur sortie du mixeur

Voir 20 autres images

Smoothies: la solution minceur sortie du mixeur

En Suisse aussi, on mixe volontiers. Pour vous, nous avons non seulement sélectionné des recettes délicieuses, mais aussi des recettes qui rendent mince, robuste et beau.

Photo: Getty Images

Chaque ingrédient a des effets différents - il en va de même pour les smoothies. Voici une recette amincissante.

Photo: iStock

Prenez un piment. La capsaïcine qu'il contient stimule la combustion des graisses.

Photo: iStock

On ajoute une pomme rouge.

Photo: iStock

Un peu de radicchios.

Photo: iStock

Et une poignée de fraises.

Photo: iStock

Pour sucrer, on prend de la poudre de lucuma.

Photo: Nu3

Enfin, un peu de lait d'amandes, et on mixe le tout: c'est prêt!

Photo: iStock

Ce smoothie vert booste votre santé avec son apport en fer, en acide folique et en calcium.

Photo: iStock

Prenez: un poire,...

Photo: iStock

....un kiwi mûr ...

Photo: iStock

... une poignée de mâche,...

Photo: iStock

…de l'eau de coco, ...

Photo: iStock

... de la chlorelle et de l'herbe d'orge,...

Photo: iStock

...une cuillère à café de moringa. Mixez et dégustez!

Photo: iStock

Les smoothies colorés et pleins de vitamines aident votre système immunitaire.

Photo: iStock

L'ingrédient principal: les baies de goji, qui regorgent de vitamine C.

Photo: iStock

Ajoutez des fruits de votre choix, par exemple, une petite banane.

Photo: iStock

Ou une poire.

Photo: iStock

Ou ce qu'on appelle les «nibs de cacao» qui sont bons pour la peau et les cheveux grâce aux antioxydants qu'ils contiennent.

Photo: iStock