Aperçu
Football en direct
Ligues
Super League
Aperçu
Sports d'hiver en direct
Résultats et classements FIS
Résultats et classements IBU
Aperçu
Hockey sur glace en direct
Résultats et tableau
Aperçu
Live-Tennis
Tournois
Résultats
Aperçu
Live Motorsport
Courses et classements
- Sport
- Live & Résultats
- Foot
- Highlights
- Champions League
- Sports d'hiver
- Hockey
- Tennis
- Autres
- Sport TV
- Foot
- Super League
- Challenge League
- Champions League
- Bundesliga
- Premier League
- Serie A
- LaLiga
- Ligue 1
- Europa League
- Conference League
Minceur Le poids total perdu importe plus que la cadence à laquelle on perd ses kilos
Des chercheurs canadiens ont publié une nouvelle étude dans le Journal of Obesity montrant que perdre du poids lentement ou rapidement n'apportait pas de bienfaits supplémentaires pour la santé et que le nombre de kilos perdus au total importaient plus.
Ces recherches, menées par des scientifiques de l'Université de York à Toronto, sont les premières de ce type à s'intéresser spécifiquement aux taux de perte de poids sur les facteurs de risques pour la santé cardiovasculaire et le diabète, en suivant 11'281 patients d'un programme clinique de contrôle de poids.
Les participants étaient traités sur une période de 12,7 mois en moyenne. Les chercheurs ont trouvé que les personnes qui perdaient rapidement du poids, à trois ou six mois, avaient tendance à enregistrer une perte de poids plus importante au final en comparaison avec celles qui perdaient du poids plus lentement. Ces personnes montraient aussi de plus grandes améliorations de tour de taille et de tension artérielle que les patients qui prenaient plus de temps à perdre leurs kilos.
Cependant, après que les chercheurs eurent ajusté les pertes de poids totales, ces bienfaits disparaissaient, les scientifiques notant que c'était le nombre de kilos perdus par les participants qui importait et non pas la cadence à laquelle ils perdaient du poids.
La perte de poids soutenue plus importante pour la santé
Les scientifiques ont de plus noté qu'une perte de poids soutenue était plus importante pour la santé métabolique que la rapidité à laquelle on perdait du poids.
On recommande habituellement aux personnes de perdre en moyenne entre 500 grammes et 1 kg par semaine, car une perte de poids plus rapide pourrait augmenter les risques de calculs biliaires.
"Avec la même perte de poids, il n'y a pas de différence en termes de bienfaits pour la santé si l'on perd du poids rapidement ou lentement", explique Jennifer Kuk en charge de cette étude. "Cependant, étant donné le risque de calculs biliaires avec une perte de poids plus rapide, on recommande d'essayer de perdre du poids plutôt entre 500 g et 1 kg par semaine pour être plus sûr."
"Les résultats montrent que nous devons nous intéresser aux interventions qui se concentrent sur le contrôle du poids sur le long terme qui permettent d'atteindre une perte de poids soutenue", poursuit le professeur Kuk.
Smoothies: la solution minceur sortie du mixeur
En Suisse aussi, on mixe volontiers. Pour vous, nous avons non seulement sélectionné des recettes délicieuses, mais aussi des recettes qui rendent mince, robuste et beau.
Photo: Getty Images
Chaque ingrédient a des effets différents - il en va de même pour les smoothies. Voici une recette amincissante.
Photo: iStock
Prenez un piment. La capsaïcine qu'il contient stimule la combustion des graisses.
Photo: iStock
On ajoute une pomme rouge.
Photo: iStock
Un peu de radicchios.
Photo: iStock
Et une poignée de fraises.
Photo: iStock
Pour sucrer, on prend de la poudre de lucuma.
Photo: Nu3
Enfin, un peu de lait d'amandes, et on mixe le tout: c'est prêt!
Photo: iStock
Ce smoothie vert booste votre santé avec son apport en fer, en acide folique et en calcium.
Photo: iStock
Prenez: un poire,...
Photo: iStock
....un kiwi mûr ...
Photo: iStock
... une poignée de mâche,...
Photo: iStock
…de l'eau de coco, ...
Photo: iStock
... de la chlorelle et de l'herbe d'orge,...
Photo: iStock
...une cuillère à café de moringa. Mixez et dégustez!
Photo: iStock
Les smoothies colorés et pleins de vitamines aident votre système immunitaire.
Photo: iStock
L'ingrédient principal: les baies de goji, qui regorgent de vitamine C.
Photo: iStock
Ajoutez des fruits de votre choix, par exemple, une petite banane.
Photo: iStock
Ou une poire.
Photo: iStock
Ou ce qu'on appelle les «nibs de cacao» qui sont bons pour la peau et les cheveux grâce aux antioxydants qu'ils contiennent.
Photo: iStock
Comment vivre longtemps et en bonne santé?
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone
Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
Photo: Getty Images
Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
Photo: Getty Images
Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
Photo: Keystone
Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
Photo: Getty Images
Ou dans les fruits et légumes frais.
Photo: Getty Images
Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
Photo: Getty Images
... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
Photo: Getty Images
Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
Photo: Getty Images
Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
Photo: Getty Images
Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
Photo: Getty Images
En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
Photo: Getty Images
